Forca
Descubra os melhores videos de forca selecionados do YouTube para treinar em casa.
10 exercícios de força na cadeira com pesos para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino em pé com halteres para ossos e equilíbrio: todos os níveis
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min express de braços tonificados em pé, com pesos ou garrafas de água
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por growingannanas
Pernas rápido: potência com halteres e finalizadores com peso corporal
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Circuitos rápidos de força de core com final: dinâmicos e isométricos
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 6: 30 min de força e equilíbrio de corpo inteiro (Grow Games)
IntermediárioHalteres
por growingannanas
12 min de abdominais em pé (sem equipamento)
IntermediárioSem equipamentoCore
por MadFit
10 min de glúteos e coxas com Jake DuPree
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
30 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
10 min de core completo para iniciantes: sem equipamento
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
10 min de abdominais em pé com halteres leves
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
5 min de braços tonificados: um desafio divertido sem equipamento
InicianteSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por MadFit
10 min de abdominais inferiores: sem equipamento, para queimar a barriga baixa
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro com halteres em casa
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
30 min de parte superior com halteres (adequado para a gravidez)
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
Os 10 melhores exercícios de braços para idosos: força e autonomia
InicianteSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por Grow Young Fitness
20 min de ativação dos glúteos para corredores com Louise Hazel
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
30 min de MetCon de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de core para corredores com a olímpica Louise Hazel
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
15 min de glúteos, isquiotibiais e abdominais com bola de estabilidade
IntermediárioTapeteGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
40 min de condicionamento de corpo inteiro em casa com halteres
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
15 min de ombros com halteres em casa: exercícios para deltoides
IntermediárioHalteresOmbrosBaixo impacto
por HASfit
41 min de força para a parte superior: dia 52 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superior
por Heather Robertson
38 min de força de corpo inteiro + sprint: dia 55 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson