Forca
Descubra os melhores videos de forca selecionados do YouTube para treinar em casa.
10 minutos para trincar o abdômen sem equipamentos
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Carol Borba
Bumbum redondo e firme em casa só com halter ou garrafinha de água
InicianteSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por Carol Borba
Glúteos mais fortes: 30 min com halteres pesados
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
As suas pernas mais fortes: 40 min de parte inferior com halteres pesados
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Potência para a parte superior com halteres: treino de 30 minutos
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Força do corpo inteiro: treino com halteres de 40 minutos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Desafio de 40 min de parte superior: empurrar e puxar com pesos altos
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
30 min de treino de corpo inteiro com halteres: rotação e funcional
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Treino intenso de parte superior de 30 minutos: força e músculo
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Ombros de cebola definidos: treino em casa
IntermediárioSem equipamentoOmbros
por Carol Borba
Treino em casa para pernas e glúteos sem forçar os joelhos
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Carol Borba
10 min de reset abdominal: ative o core profundo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
Treino de pernas de 30 minutos: força para os quadríceps
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
40 min de treino de potência para a parte superior do corpo
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Pernas e glúteos mais fortes: 40 min com carga pesada
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Treino simples no sofá para pernas, glúteos e abdômen
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Carol Borba
Treino sem impacto para firmar o abdômen em casa
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Carol Borba
42 min de bíceps, tríceps e ombros: dia 35 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de glúteos e core com halteres (adequado para a gravidez)
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por MadFit
Abdominais em pé em 5 minutos para a gordura abdominal
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Tonificação de corpo inteiro em 10 minutos: tudo em pé, sem equipamento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
40 min de força unilateral para pernas + sprint: dia 34 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferior
por Heather Robertson
40 min de costas, bíceps e tríceps: dia 30 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por Heather Robertson
11 min de core para fortalecer os abdominais depressa
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Grow Young Fitness