Forca
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Exercícios na cadeira para o corpo todo para idosos: 3 voltas de 5 minutos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por Grow Young Fitness
30 min de força de corpo inteiro com pesos e música pop
IntermediárioHalteres
por growingannanas
18 min de treino na cadeira para idosos: corpo inteiro
InicianteCadeiraBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Treino em pé de 24 minutos para idosos: equilíbrio e força
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Dia de pernas longas e definidas: Glow Up Sessions, dia 6
IntermediárioSem equipamentoPernas
por blogilates
Braços A+: dia 5 das Glow Up Sessions, 25 min para os braços
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por blogilates
38 min de afundos para força nas pernas: dia 29 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de glúteos com elástico: ativação dos glúteos
IntermediárioElásticosGlúteosBaixo impacto
por MadFit
43 min de glúteos e posteriores: dia 21 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
Tração pesada de parte superior: dia 4 do Strong and Sculpted 2
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de braços tonificados em pé: sem repetições, compatível com a gravidez
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
40 min de superséries de força para pernas: dia 16 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
35 min de força da parte superior: dia 17 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de força e alongamentos matinais com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por PS Fit
Ossos fortes e equilíbrio: exercícios de impacto suave
InicianteCadeira
por SeniorShape Fitness
10 min de força e abdominais em pé com um haltere ou kettlebell
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
41 min de força e mobilidade em pé para idosos e iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força para pernas e glúteos sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de treino de força de corpo inteiro com drop sets
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
Circuitos rápidos de força para parte superior com trabalho de tempo
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
10 exercícios de força em pé com halteres para iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força e alongamento com plataforma vibratória e elásticos
InicianteElásticosBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Abdominais e core com halteres: 12 minutos sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
Circuitos de força para a parte inferior com final de cardio de peso corporal
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender