Forca
Descubra os melhores videos de forca selecionados do YouTube para treinar em casa.
5 min de braços tonificados com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
5 min para braços definidos: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por MadFit
30 min de parte superior completa com halteres: tonificar e fortalecer
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
10 min para as panturrilhas: tonifique e defina em casa
IntermediárioSem equipamentoPernas
por MadFit
10 min de abdominais e core sem equipamento, tudo no chão
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por growingannanas
20 min de força de corpo inteiro só com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
10 min de braços e abdominais em pé ao ritmo: com garrafas ou pesos
InicianteHalteresBraços
por Pamela Reif
20 min de glúteos em casa: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoGlúteos
por MadFit
Dia 1: 45 min de força de pernas com final de barre
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de força para a parte superior em formato EMOM
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Juice & Toya
Força composta de corpo inteiro em formato rápido e variado
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de treino de força de corpo inteiro em casa com halteres
IntermediárioHalteres
por HASfit
Treino de força intermediário com 1 halter: bíceps, costas e glúteos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de 15 min seguro para prolapso, com uma fisioterapeuta
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
30 min de força com halteres pesados e volta à calma com abdominais
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
IntermediárioHalteres
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro com pesos ao som de hip hop
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
20 min de força de corpo inteiro com halteres, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteres
por HASfit
IRON Series dia 27: 30 min de parte superior com séries antagonistas
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Caroline Girvan
30 min de treino de força com cadeira para idosos em casa
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
10 min de core e abdominais completos: sem equipamento e sem repetir
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
25 min de força sem equipamento: corpo inteiro e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
10 min de abdominais sem crunches
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Jessica Valant
30 min de força de corpo inteiro com halteres em casa
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit