Forca
Descubra os melhores videos de forca selecionados do YouTube para treinar em casa.
15 min de calistenia de corpo inteiro: só com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
30 min de costas e bíceps com halteres em casa
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por HASfit
Força de puxada e cardio complementar: cadeia posterior
IntermediárioHalteresCostas
por FitnessBlender
15 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento, indicado na gravidez
IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
20 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
MetCon rápido de força de corpo inteiro com circuitos combinados
IntermediárioHalteres
por FitnessBlender
30 min de pernas e glúteos com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferior
por HASfit
30 min de abdominais lentos e intensos: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
45 min de treino de corpo inteiro com halteres para ganhar força
IntermediárioHalteres
por HASfit
10 min de corpo inteiro sem equipamento
InicianteSem equipamento
por Jessica Valant
30 min de força de corpo inteiro com halteres, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
20 min de parte superior tonificada em pé, com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
25 min de dia de braços pesado: força para a parte superior
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Juice & Toya
Dia 3: 25 min de parte superior, The Grow Games
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por growingannanas
30 min de parte superior: força e definição dos braços
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
30 min de força de corpo inteiro com halteres em casa
IntermediárioHalteres
por HASfit
30 min de força para a parte superior com halteres: formato EMOM
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Juice & Toya
Dia 1: 30 min de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
20 min de halteres para iniciantes: corpo inteiro
InicianteHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de pernas em casa: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoPernas
por Jessica Valant
10 min de Core Sculpt: abdominais em casa sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
20 min de corpo inteiro com halteres, em casa ou na academia
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
30 min de treino de corpo inteiro na gravidez, todos os trimestres
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit