Forca
Descubra os melhores videos de forca selecionados do YouTube para treinar em casa.
30 min de força de corpo inteiro com halteres (EMOM)
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
30 min de pernas e abdominais com halteres: força com carga pesada
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Juice & Toya
25 min de glúteos: sem equipamento, baixo impacto, amigo dos joelhos
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por growingannanas
5 min de abdominais em casa: treino rápido de core sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
30 min de treino de força de corpo inteiro sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
10 min de pontes de glúteos e glúteos com Raneir Pollard
InicianteSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
12 min de Booty Pump Vol. 2: ativação de glúteos mais intensa
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de abdominais diários: rotina completa de core em casa
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro com halteres, sem repetir
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
25 min de força para a parte inferior: rotina pesada de 2 séries
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de coxas e glúteos com caneleiras
IntermediárioCaneleirasParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
15 min de braços em pé com pesos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de peito e braços com pesos ou garrafas
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Pamela Reif
40 min de pernas com halteres: IRON PRO dia 1 (especial 4M)
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Caroline Girvan
15 min de glúteos com booty band
IntermediárioElásticosGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
30 min de força para pernas: sem agachamentos nem afundos
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
43 min de força unilateral para pernas: dia 46 do HR12WEEK 5.0
AvançadoHalteresParte inferior
por Heather Robertson
10 min de força com um só haltere (plataforma vibratória opcional)
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
25 min de tonificação dos braços com halteres
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de abdominais sem crunches
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min Burn Down Slowly: abdominais com assoalho pélvico e core profundo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
12 min de glúteos criativos: ativação gentil com os joelhos
InicianteElásticosGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
30 min de parte inferior com halteres: dia de pernas sem repetir exercícios
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por growingannanas
30 min de força e potência da parte inferior em superséries
AvançadoHalteresParte inferior
por Heather Robertson