Guia editorialColeção selecionada

Exercícios com Halteres

Sessões com halteres para força e músculo em casa.

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Dumbbells

Coleção selecionada

Sessões com halteres para força e músculo em casa.

15 Min DUMBBELLS PLUS PILATES WORKOUT | Full Body Strength At Home
15 min

15 Min DUMBBELLS PLUS PILATES WORKOUT | Full Body Strength At Home

Sessao real do YouTube de 15 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Jessica Valant

5 MIN TONED ARMS WORKOUT - With Weights
7 min

5 MIN TONED ARMS WORKOUT - With Weights

Sessao real do YouTube de 7 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by MadFit

30 min TOTAL UPPER BODY Workout (Tone & Strengthen with Dumbbells)
37 min

30 min TOTAL UPPER BODY Workout (Tone & Strengthen with Dumbbells)

Sessao real do YouTube de 38 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by MadFit

20 MIN FULL BODY TONING & STRENGTH (Total Body Workout At Home)
22 min

20 MIN FULL BODY TONING & STRENGTH (Total Body Workout At Home)

Sessao real do YouTube de 23 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by MadFit

20 Minute Full Body Dumbbell HIIT/ Strength Training Workout [No Repeat]
27 min

20 Minute Full Body Dumbbell HIIT/ Strength Training Workout [No Repeat]

Sessao real do YouTube de 27 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Juice & Toya

15 Minute Back & Biceps Dumbbell Workout [Strength Training / With Modifications]
22 min

15 Minute Back & Biceps Dumbbell Workout [Strength Training / With Modifications]

Sessao real do YouTube de 22 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Juice & Toya

30 Minute Full Body Dumbbell HIIT Workout + Cool Down Abs [Low Impact]
34 min

30 Minute Full Body Dumbbell HIIT Workout + Cool Down Abs [Low Impact]

Sessao real do YouTube de 35 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by Juice & Toya

15 Minute Dumbbell Quad Workout [Strength & Muscle Building]
20 min

15 Minute Dumbbell Quad Workout [Strength & Muscle Building]

Sessao real do YouTube de 20 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Juice & Toya

25MIN Arm Toning Workout with Dumbbells
22 min

25MIN Arm Toning Workout with Dumbbells

Sessao real do YouTube de 23 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Heather Robertson

30MIN No Repeats FULL BODY Workout with Dumbbells
28 min

30MIN No Repeats FULL BODY Workout with Dumbbells

Sessao real do YouTube de 28 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

40 MIN Full Body HIIT (with dumbbells) 🔥
40 min

40 MIN Full Body HIIT (with dumbbells) 🔥

Sessao real do YouTube de 41 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Heather Robertson

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!
22 min

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!

Sessao real do YouTube de 22 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

30 Minute Full Body Dumbbell Strength Training Workout [NO REPEAT]
33 min

30 Minute Full Body Dumbbell Strength Training Workout [NO REPEAT]

Sessao real do YouTube de 34 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Juice & Toya

15 MIN STANDING ARMS + WEIGHTS - Gym Style / burns like fire, everything you need for toned arms
15 min

15 MIN STANDING ARMS + WEIGHTS - Gym Style / burns like fire, everything you need for toned arms

Sessao real do YouTube de 16 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsPlaylist

by Pamela Reif

30 Minute Full Body Dumbbell Workout (Guided Audio Cues + Modifications)
36 min

30 Minute Full Body Dumbbell Workout (Guided Audio Cues + Modifications)

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerDumbbellsGentle

by Juice & Toya

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥
30 min

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥

Sessao real do YouTube de 30 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Heather Robertson

25MIN Upper Body Sculpt / Dumbbell Workout
25 min

25MIN Upper Body Sculpt / Dumbbell Workout

Sessao real do YouTube de 25 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Heather Robertson

45MIN No Repeats Total Body Workout (Low Low Impact/No Jumping)
46 min

45MIN No Repeats Total Body Workout (Low Low Impact/No Jumping)

Sessao real do YouTube de 46 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by Heather Robertson

20 Minute Full Body Beginner Friendly Strength Workout ft. @growingannanas [No Repeat]
21 min

20 Minute Full Body Beginner Friendly Strength Workout ft. @growingannanas [No Repeat]

Sessao real do YouTube de 21 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerDumbbellsGentle

by Juice & Toya

40MIN Full Body Power // Day 60: HR12WEEK 5.0
43 min

40MIN Full Body Power // Day 60: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 43 min para treino, selecionada para treinar em casa.

AdvancedDumbbellsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

42MIN Upper Body Strength // Day 57: HR12WEEK 5.0
41 min

42MIN Upper Body Strength // Day 57: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 42 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Heather Robertson

40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0
38 min

40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 39 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

40MIN NO REPEATS Full Body Circuit // Day 53: HR12WEEK 5.0
40 min

40MIN NO REPEATS Full Body Circuit // Day 53: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 40 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Heather Robertson

42MIN Unilateral Lower Body Strength // Day 51: HR12WEEK 5.0
42 min

42MIN Unilateral Lower Body Strength // Day 51: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 43 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsPlaylist

by Heather Robertson

Notas editoriais

Por que halteres

Os halteres oferecem a progressão mais acessível para força em casa.

O que incluímos

Sessões full body, splits superior/inferior e circuitos.

Como usar esta página

Alterne entre sessões full body e focadas 3 a 4 vezes por semana.

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