Guia editorialColeção selecionada

Força em Casa

Treinos de força para construir músculo e estruturar seu treino em casa.

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Força

Coleção selecionada

Treinos de força para construir músculo e estruturar seu treino em casa.

20 MIN NO REPEATS Full Body HIIT Workout (With Weights)
19 min

20 MIN NO REPEATS Full Body HIIT Workout (With Weights)

Sessao real do YouTube de 20 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

10 Minute Stretching Exercises After Workout
11 min

10 Minute Stretching Exercises After Workout

Sessao real do YouTube de 11 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Jessica Valant

15 Minute Leg Workout with Dumbbells - at Home!
15 min

15 Minute Leg Workout with Dumbbells - at Home!

Sessao real do YouTube de 16 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Jessica Valant

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
29 min

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

Sessao real do YouTube de 29 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Heather Robertson

40MIN Chest & Shoulders - Unilateral Strength// Day 27: HR12WEEK 5.0
38 min

40MIN Chest & Shoulders - Unilateral Strength// Day 27: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 39 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)
12 min

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)

Sessao real do YouTube de 12 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by MadFit

30 MIN KILLER LOWER BODY Workout With Weights - No Repeat Leg Day With Dumbbells
36 min

30 MIN KILLER LOWER BODY Workout With Weights - No Repeat Leg Day With Dumbbells

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AdvancedDumbbellsStrong Voice Cues

by growingannanas

30 MIN LEG DAY WORKOUT - With Mini Band, Legs and Booty (HIIT IT HARDER DAY 9)
30 min

30 MIN LEG DAY WORKOUT - With Mini Band, Legs and Booty (HIIT IT HARDER DAY 9)

Sessao real do YouTube de 31 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

AdvancedBandsStrong Voice Cues

by growingannanas

30 MIN INTENSE MINI BAND WORKOUT - Full Body, No Repeats, With Resistance Band
35 min

30 MIN INTENSE MINI BAND WORKOUT - Full Body, No Repeats, With Resistance Band

Sessao real do YouTube de 36 min para treino, selecionada para treinar em casa.

AdvancedBandsGentle

by growingannanas

5 Minute Butt and Thigh Workout With No Equipment - Butt Lifting, Thigh Toning Workout
5 min

5 Minute Butt and Thigh Workout With No Equipment - Butt Lifting, Thigh Toning Workout

Sessao real do YouTube de 5 min para treino, selecionada para treinar em casa.

AdvancedDumbbells5 min

by FitnessBlender

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility
5 min

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility

Sessao real do YouTube de 6 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

AdvancedDumbbellsGentle

by FitnessBlender

8 MIN PROFESSIONAL AB CRUSHER - short, hard & burns like fire - Sixpack goes Eightpack
9 min

8 MIN PROFESSIONAL AB CRUSHER - short, hard & burns like fire - Sixpack goes Eightpack

Sessao real do YouTube de 9 min para treino, selecionada para treinar em casa.

AdvancedNo EquipmentPlaylist

by Pamela Reif

40 Min Upper Body Dumbbell Workout
40 min

40 Min Upper Body Dumbbell Workout

Sessao real do YouTube de 20 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AdvancedDumbbellsAthletic

by Caroline Girvan

30 Min Dumbbell Full Body Strength
30 min

30 Min Dumbbell Full Body Strength

Sessao real do YouTube de 20 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Caroline Girvan

Notas editoriais

O que entra aqui

Este cluster é para quem busca força real, com halteres ou peso corporal.

Como usar

Alterne full body, superior/inferior e recuperação suficiente.

Promessa editorial

Só destacamos sessões onde a força é o objetivo real.

Explorar mais

Rotinas de Alongamento

Rotinas diárias de alongamento para melhorar flexibilidade, reduzir rigidez e apoiar a recuperação.

Yoga para Dor nas Costas

Sessões de yoga suave para aliviar dor lombar, melhorar postura e reduzir tensão.

Exercícios para Idosos em Casa

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Treinos Full Body de 30 Minutos

Treinos completos de corpo inteiro em 30 minutos. O equilíbrio perfeito entre eficiência e eficácia.