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Guia editorialColeção selecionada

Força em Casa

Treinos de força para construir músculo e estruturar seu treino em casa.

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Força

Coleção selecionada

Treinos de força para construir músculo e estruturar seu treino em casa.

30 MIN INTENSE MINI BAND WORKOUT - Full Body, No Repeats, With Resistance Band
35 min

30 MIN INTENSE MINI BAND WORKOUT - Full Body, No Repeats, With Resistance Band

Sessao real do YouTube de 36 min para treino, selecionada para treinar em casa.

AvançadoBandsGentle

por growingannanas

5 Minute Butt and Thigh Workout With No Equipment - Butt Lifting, Thigh Toning Workout
5 min

5 Minute Butt and Thigh Workout With No Equipment - Butt Lifting, Thigh Toning Workout

Sessao real do YouTube de 5 min para treino, selecionada para treinar em casa.

AvançadoDumbbells5 min

por FitnessBlender

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility
5 min

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility

Sessao real do YouTube de 6 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

AvançadoDumbbellsGentle

por FitnessBlender

30 Minute Dumbbell Legs & Abs Workout [Heavy Strength Training]
32 min

30 Minute Dumbbell Legs & Abs Workout [Heavy Strength Training]

Sessao real do YouTube de 32 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Juice & Toya

60 min Full Body Workout (Strength & Cardio POWER HOUR!)
1h 3m

60 min Full Body Workout (Strength & Cardio POWER HOUR!)

Sessao real do YouTube de 64 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por Heather Robertson

10 MIN AB WORKOUT + WEIGHT - floor only, build muscle SIZE, gym style I Dumbbell + Bench / Sofa
11 min

10 MIN AB WORKOUT + WEIGHT - floor only, build muscle SIZE, gym style I Dumbbell + Bench / Sofa

Sessao real do YouTube de 12 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Pamela Reif

30 Minute Arms & Abs Workout [Upper Body Strength Training]
33 min

30 Minute Arms & Abs Workout [Upper Body Strength Training]

Sessao real do YouTube de 33 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por Juice & Toya

20 MIN HIIT to the Beat with @AdrienRaza - INTENSE, No Equipment Cardio
20 min

20 MIN HIIT to the Beat with @AdrienRaza - INTENSE, No Equipment Cardio

Sessao real do YouTube de 20 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por growingannanas

Mountain Flow - Hands Free Yoga Practice
10 min

Mountain Flow - Hands Free Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 10 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStanding Only

por Yoga With Adriene

30 Minute Full Body Dumbbell Strength Workout [EMOM]
36 min

30 Minute Full Body Dumbbell Strength Workout [EMOM]

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Juice & Toya

30-Minute Cardio and Strength Workout
31 min

30-Minute Cardio and Strength Workout

Sessao real do YouTube de 31 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por PS Fit

35 MIN Full Body Strength Workout (+ Sprint Finisher) 🔥
35 min

35 MIN Full Body Strength Workout (+ Sprint Finisher) 🔥

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por Heather Robertson

25 Minute Lower Body Workout [Strength Training]
26 min

25 Minute Lower Body Workout [Strength Training]

Sessao real do YouTube de 26 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentobackStrong Voice Cues

por Juice & Toya

Hip-Hop Abs with Kaleila Jordan | 10-Minute Dance Workout | No Experience Needed
10 min

Hip-Hop Abs with Kaleila Jordan | 10-Minute Dance Workout | No Experience Needed

Sessao real do YouTube de 10 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoDance Style

por PS Fit

40 MIN FULL BODY YOGA FLOW || Vinyasa Flow For Balance, Flexibility & Strength (Intermediate)
42 min

40 MIN FULL BODY YOGA FLOW || Vinyasa Flow For Balance, Flexibility & Strength (Intermediate)

Sessao real do YouTube de 42 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por Move With Nicole

40 MIN Full Body HIIT (with dumbbells) 🔥
40 min

40 MIN Full Body HIIT (with dumbbells) 🔥

Sessao real do YouTube de 41 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsPlaylist

por Heather Robertson

30 Minute Full Body Dumbbell Strength Training Workout [NO REPEAT]
33 min

30 Minute Full Body Dumbbell Strength Training Workout [NO REPEAT]

Sessao real do YouTube de 34 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Juice & Toya

15 MIN STANDING ARMS + WEIGHTS - Gym Style / burns like fire, everything you need for toned arms
15 min

15 MIN STANDING ARMS + WEIGHTS - Gym Style / burns like fire, everything you need for toned arms

Sessao real do YouTube de 16 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoarmsStanding Only

por Pamela Reif

25 MIN PILATES WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)
26 min

25 MIN PILATES WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 26 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoGentle

por Move With Nicole

10 MIN CARDIO + BOTTLES - on the music / calorie burn, small weights, bonus: arms + standing abs
10 min

10 MIN CARDIO + BOTTLES - on the music / calorie burn, small weights, bonus: arms + standing abs

Sessao real do YouTube de 10 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStanding Only

por Pamela Reif

10-Minute No-Equipment Standing HIIT Workout
11 min

10-Minute No-Equipment Standing HIIT Workout

Sessao real do YouTube de 12 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStanding Only

por PS Fit

20 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning I Floor only, Low Impact
20 min

20 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning I Floor only, Low Impact

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Pamela Reif

20 MIN NO REPEATS Full Body HIIT Workout (With Weights)
19 min

20 MIN NO REPEATS Full Body HIIT Workout (With Weights)

Sessao real do YouTube de 20 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Heather Robertson

40 Min Leg Workout with Dumbbells | IRON PRO Day 1 | 4M Special
47 min

40 Min Leg Workout with Dumbbells | IRON PRO Day 1 | 4M Special

Sessao real do YouTube de 47 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Caroline Girvan

Notas editoriais

O que entra aqui

Este cluster é para quem busca força real, com halteres ou peso corporal.

Como usar

Alterne full body, superior/inferior e recuperação suficiente.

Promessa editorial

Só destacamos sessões onde a força é o objetivo real.

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