Guia editorialColeção selecionada

Exercícios para Idosos em Casa

Exercícios seguros e eficazes para idosos. Cadeira, equilíbrio e cardio suave.

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InicianteBaixo impacto

Coleção selecionada

Exercícios seguros e eficazes para idosos. Cadeira, equilíbrio e cardio suave.

Chair Abs & Mobility Workout for Seniors & Beginners
21 min

Chair Abs & Mobility Workout for Seniors & Beginners

Sessao real do YouTube de 21 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back
6 min

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back

Sessao real do YouTube de 6 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactChair

by Pamela Reif

25 MIN GLUTE WORKOUT - No Equipment, Low Impact, Home Workout, Knee Friendly
25 min

25 MIN GLUTE WORKOUT - No Equipment, Low Impact, Home Workout, Knee Friendly

Sessao real do YouTube de 25 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impactglutes

by growingannanas

40 minute full body low impact workout
44 min

40 minute full body low impact workout

Sessao real do YouTube de 44 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Low impact resistance and cardio workout
31 min

Low impact resistance and cardio workout

Sessao real do YouTube de 32 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Fun low impact, all standing workout
24 min

Fun low impact, all standing workout

Sessao real do YouTube de 25 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

ALL LEVELS TOTAL BODY WORKOUT (Low impact and standing)
32 min

ALL LEVELS TOTAL BODY WORKOUT (Low impact and standing)

Sessao real do YouTube de 32 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Kick Start Walking Cardio
31 min

Kick Start Walking Cardio

Sessao real do YouTube de 31 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Low impact resistance workout - standing options
36 min

Low impact resistance workout - standing options

Sessao real do YouTube de 36 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

HOME WORKOUT FOR CORE, TONING AND CARDIO - LOW IMPACT
30 min

HOME WORKOUT FOR CORE, TONING AND CARDIO - LOW IMPACT

Sessao real do YouTube de 30 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Low impact, all standing workout from home.
31 min

Low impact, all standing workout from home.

Sessao real do YouTube de 32 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Low impact, all standing CARDIO workout. Beginner Friendly.
25 min

Low impact, all standing CARDIO workout. Beginner Friendly.

Sessao real do YouTube de 26 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT (No Jumping & Low Impact)
32 min

30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT (No Jumping & Low Impact)

Sessao real do YouTube de 32 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by MadFit

Key Exercises for Longevity! Functional Strength & Mobility Workout
46 min

Key Exercises for Longevity! Functional Strength & Mobility Workout

Sessao real do YouTube de 47 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

Dance Workout Mash Up! Low Impact Cardio Workout to the Music Beat
26 min

Dance Workout Mash Up! Low Impact Cardio Workout to the Music Beat

Sessao real do YouTube de 27 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by SeniorShape Fitness

20 MIN PILATES HIIT || Low Impact & No Repeat Workout (Stretch Included)
24 min

20 MIN PILATES HIIT || Low Impact & No Repeat Workout (Stretch Included)

Sessao real do YouTube de 25 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Move With Nicole

Chair Exercises for Seniors // Build Strength with this Workout!
34 min

Chair Exercises for Seniors // Build Strength with this Workout!

Sessao real do YouTube de 35 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

15 Minute Leg Workout // Weight Training for a Strong Lower Body
15 min

15 Minute Leg Workout // Weight Training for a Strong Lower Body

Sessao real do YouTube de 16 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

Low Impact HIIT // Full Body Workout Cardio, Strength & Stretching!
1h 2m

Low Impact HIIT // Full Body Workout Cardio, Strength & Stretching!

Sessao real do YouTube de 62 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

Chair Core & Stretching for Seniors & Beginners // Seated Ab Workout
11 min

Chair Core & Stretching for Seniors & Beginners // Seated Ab Workout

Sessao real do YouTube de 12 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactChair

by SeniorShape Fitness

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 min

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

Sessao real do YouTube de 22 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactChair

by SeniorShape Fitness

Strength & Cardio Hybrid Workout // 30 Minute All Standing & Low Impact to the Music Beat!
31 min

Strength & Cardio Hybrid Workout // 30 Minute All Standing & Low Impact to the Music Beat!

Sessao real do YouTube de 31 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by SeniorShape Fitness

Total Body Barre Workout // No Equipment Muscle Toning Exercises
40 min

Total Body Barre Workout // No Equipment Muscle Toning Exercises

Sessao real do YouTube de 40 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactChair

by SeniorShape Fitness

10 MIN DANCE CARDIO, No Jumping - endorphin boost, for all levels, low impact, knee friendly
10 min

10 MIN DANCE CARDIO, No Jumping - endorphin boost, for all levels, low impact, knee friendly

Sessao real do YouTube de 11 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Pamela Reif

Notas editoriais

Por que esta página importa

Idosos precisam de exercícios que priorizem segurança, instruções claras e movimentos gentis para as articulações.

O que incluímos

Exercícios na cadeira, rotinas de equilíbrio, caminhadas suaves e formatos de força de baixo impacto.

Segurança primeiro

Comece sempre mais devagar do que pensa ser necessário. Tenha uma cadeira por perto. Pare se algo não parecer bem.

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