Allenamenti
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865 allenamenti trovati
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Zona del corpo
Obiettivo
Esigenze e vincoli
10 minuti per i polpacci: tonifica e definisci a casa
IntermedioSenza attrezzaturaGambe
di MadFit
10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Juice & Toya
10 minuti di addominali e core senza attrezzi, tutto a terra
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di growingannanas
10 minuti di Pilates di livello intermedio a casa
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
10 minuti di Pilates per principianti: impara le basi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
18 minuti di esercizi e stretching contro la sciatica
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di HASfit
20 minuti di forza total body solo con manubri
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
10 minuti di braccia e addominali in piedi con bottiglie o pesetti
PrincipianteManubriBraccia
di Pamela Reif
Pilates di 30 minuti a basso impatto, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
20 minuti di glutei a casa: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaGlutei
di MadFit
Giorno 1: 45 minuti di forza per le gambe con finale barre
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender
10 minuti di finisher cardio con sprint: preparati a sudare
IntermedioSenza attrezzatura
di Heather Robertson
Allenamento di resistenza e cardio a basso impatto
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Body Project
30 minuti di forza per la parte alta in stile EMOM
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di Juice & Toya
Forza composta total body express, per chi si annoia facilmente
IntermedioManubriBasso impatto
di FitnessBlender
20 minuti di forza total body a casa con i manubri
IntermedioManubri
di HASfit
Allenamento di forza intermedio con 1 manubrio: bicipiti, schiena e glutei
IntermedioManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti di cardio HIIT a corpo libero: senza ripetizioni né attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di HASfit
Allenamento di 15 minuti sicuro con prolasso, con una fisioterapista
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
30 minuti di forza con manubri pesanti e defaticamento per gli addominali
IntermedioManubriBasso impatto
di Juice & Toya
30 minuti di Pilates adatto alla gravidanza (livello moderato)
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
15 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
20 minuti di Pilates express: total body e a basso impatto
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
10 minuti di yoga flow consapevole: scarica lo stress e ricarica l’energia
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di PS Fit