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Guia editorialColeção selecionada

Exercícios de Equilíbrio em Casa

Melhore equilíbrio, estabilidade e prevenção de quedas com exercícios selecionados do YouTube.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Baixo impactoApenas em Pé

Coleção selecionada

Melhore equilíbrio, estabilidade e prevenção de quedas com exercícios selecionados do YouTube.

15 min de cardio para se sentir bem: mova-se ao ritmo (baixo impacto)
15 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
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por Yoga With Adriene

30 min de caminhada rápida de 2 milhas em casa: coração forte
30 min

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por Walk at Home

Kick Start Walking Cardio: cardio de caminhada para começar bem
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por Body Project

Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes
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Treino de baixo impacto, todo em pé, em casa
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Caminhe 5 km em casa: episódio 3
45 min

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por Walk at Home

Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos
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por SeniorShape Fitness

Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
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por SeniorShape Fitness

Exercícios-chave para a longevidade: força funcional e mobilidade
46 min

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por SeniorShape Fitness

Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música
26 min

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por SeniorShape Fitness

Caminhada japonesa com pesos ao ritmo da música
35 min

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por SeniorShape Fitness

Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
22 min

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InicianteCadeiraBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

30 min de corpo inteiro em pé com halteres para iniciantes e maiores de 50
31 min

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por HASfit

15 min de tonificação do corpo todo: em pé e com pesos
22 min

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por SeniorShape Fitness

30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc
30 min

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por Walk at Home

Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado
20 min

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por Walk at Home

1 milha de caminhada rápida: 15 minutos de caminhada em casa
16 min

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por Walk at Home

1 milha de power walking em casa com Stephanie Mansour
17 min

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por Walk at Home

Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas
21 min

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por Walk at Home

Acorde e caminhe: 1 milha de caminhada em casa
19 min

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por Walk at Home

Caminhada em família com Walk at Home: para todas as idades
9 min

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por Walk at Home

30 min de força e cardio em pé, baixo impacto e ao ritmo da música
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por SeniorShape Fitness

Dia 3: abdominais em pé com cardio, baixo impacto e peso do corpo
29 min

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IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por FitnessBlender

Notas editoriais

Por que treinar equilíbrio

O equilíbrio diminui com a idade e o sedentarismo. Treiná-lo reduz o risco de quedas.

O que incluímos

Trabalho unilateral, desafios de estabilidade, flows inspirados em Tai Chi e dificuldade progressiva.

Como usar esta página

Adicione 10 minutos de trabalho de equilíbrio 2–3 vezes por semana.

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