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Guia editorialColeção selecionada

Força em Casa

Treinos de força para construir músculo e estruturar seu treino em casa.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Força

Coleção selecionada

Treinos de força para construir músculo e estruturar seu treino em casa.

30 min com halteres pesados: treino de força de corpo inteiro
36 min

30 min com halteres pesados: treino de força de corpo inteiro

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por Juice & Toya

Superséries rápidas de hipertrofia de pernas com final de core
19 min

Superséries rápidas de hipertrofia de pernas com final de core

IntermediárioHalteresParte inferior

por FitnessBlender

Finalização de abdominais em pirâmide para fortalecer o core
13 min

Finalização de abdominais em pirâmide para fortalecer o core

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por FitnessBlender

10 min de musculação com halteres para mulheres acima de 50
14 min

10 min de musculação com halteres para mulheres acima de 50

InicianteHalteresBaixo impacto

por Jessica Valant

10 min de core e abdominais com a escaladora profissional Lara Neumeier
10 min

10 min de core e abdominais com a escaladora profissional Lara Neumeier

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por growingannanas

25 min de força de corpo inteiro com halteres, sem saltos
28 min

25 min de força de corpo inteiro com halteres, sem saltos

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por growingannanas

20 min de força em pé: sem equipamento, adequado para a gravidez
22 min

20 min de força em pé: sem equipamento, adequado para a gravidez

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

HIIT rápido com pesos: circuitos de força e potência com final de core
21 min

HIIT rápido com pesos: circuitos de força e potência com final de core

IntermediárioHalteres

por FitnessBlender

20 min de força de pernas, costas e core com final de fogo
21 min

20 min de força de pernas, costas e core com final de fogo

IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto

por FitnessBlender

30 min de treino de força de corpo inteiro com halteres
38 min

30 min de treino de força de corpo inteiro com halteres

IntermediárioHalteres

por HASfit

35 min de treino de força de corpo inteiro com halteres em casa
42 min

35 min de treino de força de corpo inteiro com halteres em casa

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por HASfit

Força, equilíbrio e core em pé para idosos, gentil com os joelhos
34 min

Força, equilíbrio e core em pé para idosos, gentil com os joelhos

InicianteHalteresBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de Pilates com pesos: corpo inteiro em casa
13 min

10 min de Pilates com pesos: corpo inteiro em casa

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por Jessica Valant

30 min de halteres para iniciantes acima de 50 anos: corpo inteiro
31 min

30 min de halteres para iniciantes acima de 50 anos: corpo inteiro

InicianteHalteresBaixo impacto

por HASfit

Força da parte superior com core: peito, costas e ombros
22 min

Força da parte superior com core: peito, costas e ombros

IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto

por FitnessBlender

15 min de força para a parte superior sem pesos
15 min

15 min de força para a parte superior sem pesos

IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto

por FitnessBlender

45 min de força de corpo inteiro com halteres em casa
46 min

45 min de força de corpo inteiro com halteres em casa

IntermediárioHalteres

por Heather Robertson

10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem saltos
12 min

10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem saltos

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por HASfit

30 min de treino no terceiro trimestre da gravidez: corpo inteiro
32 min

30 min de treino no terceiro trimestre da gravidez: corpo inteiro

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

30 min de força de corpo inteiro com halteres
37 min

30 min de força de corpo inteiro com halteres

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por Juice & Toya

15 min de calistenia de corpo inteiro com Adrien Raza
15 min

15 min de calistenia de corpo inteiro com Adrien Raza

IntermediárioSem equipamento

por growingannanas

20 min de pernas e glúteos com halteres em casa
28 min

20 min de pernas e glúteos com halteres em casa

IntermediárioHalteresParte inferior

por HASfit

Força rápida de corpo inteiro: superséries e final AMRAP
21 min

Força rápida de corpo inteiro: superséries e final AMRAP

IntermediárioHalteres

por FitnessBlender

30 min de peito e tríceps com halteres em casa
34 min

30 min de peito e tríceps com halteres em casa

IntermediárioHalteresPeitoBaixo impacto

por HASfit

Notas editoriais

O que entra aqui

Este cluster é para quem busca força real, com halteres ou peso corporal.

Como usar

Alterne full body, superior/inferior e recuperação suficiente.

Promessa editorial

Só destacamos sessões onde a força é o objetivo real.

Explorar mais

Guia de treino com halteres para iniciantes

Como começar a treinar com halteres em casa sem desperdiçar repetições nem confiança.

Guia de cardio de baixo impacto em casa

Um guia prático para escolher e fazer cardio de baixo impacto em casa, sem saltos.

Guia de exercícios de mobilidade

Como usar o trabalho de mobilidade a favor da postura, da recuperação e da qualidade do movimento.

Rotinas de Alongamento

Rotinas diárias de alongamento para melhorar flexibilidade, reduzir rigidez e apoiar a recuperação.