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Guia editorialColeção selecionada

Força em Casa

Treinos de força para construir músculo e estruturar seu treino em casa.

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Força

Coleção selecionada

Treinos de força para construir músculo e estruturar seu treino em casa.

NEW WORKOUT CHALLENGE 🔥 January 2026 are you in?
6 min

NEW WORKOUT CHALLENGE 🔥 January 2026 are you in?

Sessao real do YouTube de 7 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por growingannanas

20 Min Full Body Beginner Workout at Home with Dumbbells - Strength Training for Women & Men Over 50
28 min

20 Min Full Body Beginner Workout at Home with Dumbbells - Strength Training for Women & Men Over 50

Sessao real do YouTube de 29 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteDumbbellsGentle

por HASfit

50 MIN FULL BODY SCULPT WORKOUT (MadFit App Fusion Program)
51 min

50 MIN FULL BODY SCULPT WORKOUT (MadFit App Fusion Program)

Sessao real do YouTube de 52 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por MadFit

30 Min Full Body Workout - Dumbbell Home Strength Training for Women & Men & Weights Over 40 50 60
37 min

30 Min Full Body Workout - Dumbbell Home Strength Training for Women & Men & Weights Over 40 50 60

Sessao real do YouTube de 37 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por HASfit

15 Min DUMBBELLS PLUS PILATES WORKOUT | Full Body Strength At Home
15 min

15 Min DUMBBELLS PLUS PILATES WORKOUT | Full Body Strength At Home

Sessao real do YouTube de 15 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsGentle

por Jessica Valant

10 Minute Leg Workout No Equipment!
12 min

10 Minute Leg Workout No Equipment!

Sessao real do YouTube de 12 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoglutesStrong Voice Cues

por Jessica Valant

10 MIN CORE SCULPT - At Home Abs No Equipment
12 min

10 MIN CORE SCULPT - At Home Abs No Equipment

Sessao real do YouTube de 13 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por MadFit

5 MIN TONED ARMS WORKOUT - With Weights
7 min

5 MIN TONED ARMS WORKOUT - With Weights

Sessao real do YouTube de 7 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por MadFit

10 MIN ABS + CORE WORKOUT - No Equipment, No Standing, Home Workout for strong and defined Abs
12 min

10 MIN ABS + CORE WORKOUT - No Equipment, No Standing, Home Workout for strong and defined Abs

Sessao real do YouTube de 13 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStanding Only

por growingannanas

10 MIN CALF WORKOUT - Long and Lean Calves At Home
13 min

10 MIN CALF WORKOUT - Long and Lean Calves At Home

Sessao real do YouTube de 13 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por MadFit

20 MIN PILATES EXPRESS Workout - Low Impact, Full Body, No Equipment
23 min

20 MIN PILATES EXPRESS Workout - Low Impact, Full Body, No Equipment

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

30 min TOTAL UPPER BODY Workout (Tone & Strengthen with Dumbbells)
37 min

30 min TOTAL UPPER BODY Workout (Tone & Strengthen with Dumbbells)

Sessao real do YouTube de 38 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por MadFit

15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
17 min

15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility

Sessao real do YouTube de 17 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por MadFit

20 MIN PILATES EXPRESS WORKOUT - Full Body, Low Impact, No Equipment
23 min

20 MIN PILATES EXPRESS WORKOUT - Full Body, Low Impact, No Equipment

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

20 MIN FULL BODY TONING & STRENGTH (Total Body Workout At Home)
22 min

20 MIN FULL BODY TONING & STRENGTH (Total Body Workout At Home)

Sessao real do YouTube de 23 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por MadFit

20 Minute Full Body Dumbbell HIIT/ Strength Training Workout [No Repeat]
27 min

20 Minute Full Body Dumbbell HIIT/ Strength Training Workout [No Repeat]

Sessao real do YouTube de 27 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Juice & Toya

15 Minute Back & Biceps Dumbbell Workout [Strength Training / With Modifications]
22 min

15 Minute Back & Biceps Dumbbell Workout [Strength Training / With Modifications]

Sessao real do YouTube de 22 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Juice & Toya

30 Minute Full Body Dumbbell HIIT Workout + Cool Down Abs [Low Impact]
34 min

30 Minute Full Body Dumbbell HIIT Workout + Cool Down Abs [Low Impact]

Sessao real do YouTube de 35 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

InicianteBaixo impactoDumbbells

por Juice & Toya

15 Minute Dumbbell Quad Workout [Strength & Muscle Building]
20 min

15 Minute Dumbbell Quad Workout [Strength & Muscle Building]

Sessao real do YouTube de 20 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Juice & Toya

30 Minute Full Body Cardio HIIT Workout (With Modifications/ No Equipment)
39 min

30 Minute Full Body Cardio HIIT Workout (With Modifications/ No Equipment)

Sessao real do YouTube de 40 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por Juice & Toya

20 Minute Everyday Pilates // Core Strength, Back Pain Relief // Knee & Wrist Friendly!
21 min

20 Minute Everyday Pilates // Core Strength, Back Pain Relief // Knee & Wrist Friendly!

Sessao real do YouTube de 21 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoWrist Friendly

por SeniorShape Fitness

25 Minute Upper Body Strength Training Workout
26 min

25 Minute Upper Body Strength Training Workout

Sessao real do YouTube de 26 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentobackStrong Voice Cues

por Juice & Toya

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!
22 min

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!

Sessao real do YouTube de 22 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

InicianteBaixo impactoDumbbells

por SeniorShape Fitness

30 Minute Full Body Dumbbell Workout (Guided Audio Cues + Modifications)
36 min

30 Minute Full Body Dumbbell Workout (Guided Audio Cues + Modifications)

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteDumbbellsGentle

por Juice & Toya

Notas editoriais

O que entra aqui

Este cluster é para quem busca força real, com halteres ou peso corporal.

Como usar

Alterne full body, superior/inferior e recuperação suficiente.

Promessa editorial

Só destacamos sessões onde a força é o objetivo real.

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