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Guia editorialColeção selecionada

Pilates em Casa

Sessões de Pilates em casa para core, postura e controle do movimento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Pilates

Coleção selecionada

Sessões de Pilates em casa para core, postura e controle do movimento.

10 min de Pilates express no tapete: nível moderado
13 min

10 min de Pilates express no tapete: nível moderado

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Pilates express de 25 minutos: nível moderado a intermediário, sem equipamento
27 min

Pilates express de 25 minutos: nível moderado a intermediário, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

15 min de Power Pilates: só no chão, amigo dos joelhos
16 min

15 min de Power Pilates: só no chão, amigo dos joelhos

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Pamela Reif

30 min de Pilates no tapete de inspiração clássica
35 min

30 min de Pilates no tapete de inspiração clássica

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

40 min de Pilates no tapete, sem equipamento
39 min

40 min de Pilates no tapete, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Heather Robertson

15 min de Pilates para core e abdominais: intermediário, sem equipamento
19 min

15 min de Pilates para core e abdominais: intermediário, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

20 min de Pilates para glúteos: sem agachamentos nem equipamento
22 min

20 min de Pilates para glúteos: sem agachamentos nem equipamento

IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto

por Move With Nicole

30 min de Power Pilates com pesos para o corpo todo (intermediário)
35 min

30 min de Power Pilates com pesos para o corpo todo (intermediário)

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por Move With Nicole

25 min de Pilates intermediário no tapete, sem equipamento
26 min

25 min de Pilates intermediário no tapete, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

10 min de Pilates no tapete para a digestão
11 min

10 min de Pilates no tapete para a digestão

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por PS Fit

20 min de Pilates: tonificação lenta do corpo todo, no chão, baixo impacto
20 min

20 min de Pilates: tonificação lenta do corpo todo, no chão, baixo impacto

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Pamela Reif

30 min de Pilates: de iniciante a nível médio, sem equipamento
30 min

30 min de Pilates: de iniciante a nível médio, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

20 min de Pilates no solo para braços e core, nível moderado
21 min

20 min de Pilates no solo para braços e core, nível moderado

IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto

por Move With Nicole

25 min de Pilates no tapete para o corpo todo
26 min

25 min de Pilates no tapete para o corpo todo

IntermediárioTapeteBaixo impacto

por Heather Robertson

25 min de Pilates express dinâmico, de nível médio, sem equipamento
27 min

25 min de Pilates express dinâmico, de nível médio, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

40 min de Power Pilates com pesos: dia 59 do HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Power Pilates com pesos: dia 59 do HR12WEEK 5.0

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por Heather Robertson

35 min de abdominais e glúteos: Pilates no tapete, nível intermediário
37 min

35 min de abdominais e glúteos: Pilates no tapete, nível intermediário

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

35 min de Pilates potente com pesos leves (intermediário)
36 min

35 min de Pilates potente com pesos leves (intermediário)

IntermediárioTapeteBaixo impacto

por Move With Nicole

Pilates de 5 minutos para abdominais inferiores
6 min

Pilates de 5 minutos para abdominais inferiores

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Lilly Sabri

Pilates rápido de corpo inteiro sem ficar em pé: fortaleça o seu powerhouse
20 min

Pilates rápido de corpo inteiro sem ficar em pé: fortaleça o seu powerhouse

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por FitnessBlender

25 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento
27 min

25 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

40 min de Pilates para glúteos: dia 54 do HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Pilates para glúteos: dia 54 do HR12WEEK 5.0

IntermediárioElásticosGlúteosBaixo impacto

por Heather Robertson

40 min de Power Pilates: dia 49 do HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Power Pilates: dia 49 do HR12WEEK 5.0

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por Heather Robertson

Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repetições
8 min

Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repetições

IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto

por Lilly Sabri

Notas editoriais

Por que Pilates em casa

O Pilates desenvolve força profunda, postura e consciência corporal sem equipamento.

O que incluímos

Sessões de mat, flows adaptados e programas progressivos.

Como usar esta página

Escolha 2 a 3 sessões por semana como complemento.

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