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Guia editorialColeção selecionada

Pilates em Casa

Sessões de Pilates em casa para core, postura e controle do movimento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Pilates

Coleção selecionada

Sessões de Pilates em casa para core, postura e controle do movimento.

40 min de Pilates matinal: fluxo no tapete para força e flexibilidade
41 min

40 min de Pilates matinal: fluxo no tapete para força e flexibilidade

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

20 min de Pilates express: de iniciante a nível moderado
24 min

20 min de Pilates express: de iniciante a nível moderado

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

40 min de Pilates dinâmico de corpo inteiro: nível intermédio, sem equipamento
39 min

40 min de Pilates dinâmico de corpo inteiro: nível intermédio, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

20 min de Pilates com Marie Steffen: baixo impacto, sem equipamento
19 min

20 min de Pilates com Marie Steffen: baixo impacto, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

10 min de Pilates para iniciantes: core e glúteos
11 min

10 min de Pilates para iniciantes: core e glúteos

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por PS Fit

20 min de Pilates express: baixo impacto, corpo inteiro, sem equipamento
23 min

20 min de Pilates express: baixo impacto, corpo inteiro, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

10 min de Pilates de nível intermediário em casa
13 min

10 min de Pilates de nível intermediário em casa

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

10 min de Pilates para iniciantes: aprenda o básico
12 min

10 min de Pilates para iniciantes: aprenda o básico

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

Pilates de 30 min de baixo impacto, sem equipamento
34 min

Pilates de 30 min de baixo impacto, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

30 min de Pilates adequado à gravidez (nível moderado)
31 min

30 min de Pilates adequado à gravidez (nível moderado)

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

20 min de Pilates express: corpo inteiro e baixo impacto
23 min

20 min de Pilates express: corpo inteiro e baixo impacto

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

20 min de Pilates rápido de baixo impacto, sem equipamento
24 min

20 min de Pilates rápido de baixo impacto, sem equipamento

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

20 min de Pilates diário: força de core, amigo dos joelhos e pulsos
21 min

20 min de Pilates diário: força de core, amigo dos joelhos e pulsos

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

25 min de Pilates para core e abdominais (nível moderado a intermediário)
26 min

25 min de Pilates para core e abdominais (nível moderado a intermediário)

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

35 min de Pilates para abdominais e glúteos com bloco de yoga (intermediário)
37 min

35 min de Pilates para abdominais e glúteos com bloco de yoga (intermediário)

IntermediárioTapeteCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

Pilates de 5 minutos para abdominais: tonifique e defina
7 min

Pilates de 5 minutos para abdominais: tonifique e defina

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Lilly Sabri

15 min de Pilates expresso dinâmico, nível intermédio, sem equipamento
18 min

15 min de Pilates expresso dinâmico, nível intermédio, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

30 min de Pilates de corpo inteiro com anel (nível intermediário)
32 min

30 min de Pilates de corpo inteiro com anel (nível intermediário)

IntermediárioTapeteBaixo impacto

por Move With Nicole

10 min de braços sem equipamento: braços ao estilo Pilates
11 min

10 min de braços sem equipamento: braços ao estilo Pilates

IntermediárioSem equipamentoBraçosBaixo impacto

por Jessica Valant

20 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento
24 min

20 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

41 min de core Pilates com halteres: dia 44 do HR12WEEK 5.0
39 min

41 min de core Pilates com halteres: dia 44 do HR12WEEK 5.0

IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto

por Heather Robertson

30 min de corpo inteiro sem saltos: estilo Pilates com pesos leves
28 min

30 min de corpo inteiro sem saltos: estilo Pilates com pesos leves

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por MadFit

45 min de força de corpo inteiro: Sculpt & Strength, fase 2
47 min

45 min de força de corpo inteiro: Sculpt & Strength, fase 2

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

20 min de Pilates HIIT de baixo impacto, sem repetir e com alongamento
24 min

20 min de Pilates HIIT de baixo impacto, sem repetir e com alongamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Notas editoriais

Por que Pilates em casa

O Pilates desenvolve força profunda, postura e consciência corporal sem equipamento.

O que incluímos

Sessões de mat, flows adaptados e programas progressivos.

Como usar esta página

Escolha 2 a 3 sessões por semana como complemento.

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Guia de treino com halteres para iniciantes

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Guia de cardio de baixo impacto em casa

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