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Guia editorialColeção selecionada

Exercícios Seguros na Gravidez

Exercícios suaves e seguros para a gravidez. Yoga pré-natal, caminhada e força adaptada.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Baixo impactoSuave

Coleção selecionada

Exercícios suaves e seguros para a gravidez. Yoga pré-natal, caminhada e força adaptada.

20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez
22 min

20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez

InicianteTapeteCoreBaixo impacto

por MadFit

Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão
17 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis
23 min

20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates
17 min

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InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
22 min

Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de treino de força sentado para idosos
21 min

15 min de treino de força sentado para idosos

InicianteCadeiraBaixo impacto

por HASfit

Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes
21 min

Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes

InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de alongamentos depois do treino: pernas, costas e quadril
11 min

10 min de alongamentos depois do treino: pernas, costas e quadril

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

5 min de mobilidade de quadril, pernas e glúteos com extra lombar
6 min

5 min de mobilidade de quadril, pernas e glúteos com extra lombar

InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto

por Pamela Reif

10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress
11 min

10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

Treino suave de corpo inteiro, baixo impacto, para iniciantes
45 min

Treino suave de corpo inteiro, baixo impacto, para iniciantes

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Yoga para corações pesados: uma prática suave
18 min

Yoga para corações pesados: uma prática suave

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Meditação matinal de 9 minutos para despertar
8 min

Meditação matinal de 9 minutos para despertar

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de yoga para regular o sistema nervoso
15 min

15 min de yoga para regular o sistema nervoso

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos
23 min

23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos

InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama
10 min

Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
10 min

Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de exercícios na cadeira para braços, abdominais e alongamento
11 min

10 min de exercícios na cadeira para braços, abdominais e alongamento

InicianteHalteresParte superiorBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Kick Start Walking Cardio: cardio de caminhada para começar bem
31 min

Kick Start Walking Cardio: cardio de caminhada para começar bem

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

15 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
22 min

15 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50

InicianteHalteresBaixo impacto

por HASfit

20 min de força na cadeira para maiores de 70 anos
22 min

20 min de força na cadeira para maiores de 70 anos

InicianteCadeiraBaixo impacto

por HASfit

Back to Heaven: 10 min de mobilidade para costas e coluna
10 min

Back to Heaven: 10 min de mobilidade para costas e coluna

InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Pamela Reif

15 min de alongamentos antes de dormir para relaxar
15 min

15 min de alongamentos antes de dormir para relaxar

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos
34 min

Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos

InicianteHalteresBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Notas editoriais

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O que buscamos

Adaptações por trimestre, avisos de contraindicação, consciência pélvica e ritmo suave.

Aviso

Consulte sempre seu médico antes de iniciar exercícios na gravidez.

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