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Guia editorialColeção selecionada

Exercícios Seguros na Gravidez

Exercícios suaves e seguros para a gravidez. Yoga pré-natal, caminhada e força adaptada.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Baixo impactoSuave

Coleção selecionada

Exercícios suaves e seguros para a gravidez. Yoga pré-natal, caminhada e força adaptada.

10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo
11 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
24 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete
14 min

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InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Treino de força sentado para idosos: corpo inteiro
34 min

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InicianteCadeiraBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de yoga flow matinal para se sentir bem
18 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
22 min

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InicianteCadeiraBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

30 min de corpo inteiro em pé com halteres para iniciantes e maiores de 50
31 min

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InicianteHalteresBaixo impacto

por HASfit

Barre de corpo inteiro: sem equipamento e de baixo impacto
40 min

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InicianteCadeiraBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc
30 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado
20 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Walk Yourself Healthy, episódio 5: caminhada fácil de 1 milha em casa
22 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

10 min de exercícios para uma boa digestão
12 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas
21 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Caminhada em família com Walk at Home: para todas as idades
9 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Pernas na parede para dormir melhor
7 min

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InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

1 milha de caminhada em casa: Easy Start para recomeçar com calma
24 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Yoga matinal com a Adriene para começar o dia com os pés na terra
12 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga restaurativo de gratidão: prática lenta com acessórios
33 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de HIIT de baixo impacto com halteres: sem saltos
31 min

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InicianteHalteresBaixo impacto

por HASfit

Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
11 min

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InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

30 min de treino no terceiro trimestre da gravidez: corpo inteiro
32 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

15 min de cardio sem saltos: indicado na gravidez, sem repetições
17 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

Mobilidade da coluna e das costas: série rápida para a coluna torácica rígida
10 min

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InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por FitnessBlender

10 min de exercícios e mobilidade para aliviar a dor no ombro
12 min

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InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto

por HASfit

Notas editoriais

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O conteúdo fitness para gestantes no YouTube varia de excelente a arriscado. Filtramos sessões validadas por especialistas.

O que buscamos

Adaptações por trimestre, avisos de contraindicação, consciência pélvica e ritmo suave.

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Consulte sempre seu médico antes de iniciar exercícios na gravidez.

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Rotinas de Alongamento

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