Treinos de 30+ minutos
Treinos mais longos para sessões profundas. Ideais para dias dedicados ao treino.
328 treinos encontrados
Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Exercícios-chave para a longevidade: força funcional e mobilidade
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de Pilates nível intermediário: corpo inteiro, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Caminhada japonesa com pesos ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de cardio HIIT de corpo inteiro com opção de baixo impacto
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
Treino de força sentado para idosos: corpo inteiro
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
38 min de força para pernas: dia 1 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
HIIT de baixo impacto: 1 hora de cardio, força e alongamentos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de corpo inteiro em pé com halteres para iniciantes e maiores de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
Desafio HIIT de corpo inteiro com halteres de 30 min: só em pé
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
Barre de corpo inteiro: sem equipamento e de baixo impacto
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
30 min de EMOM da parte inferior: treino de força
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de força e HIIT de corpo inteiro
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
25 min de pernas e glúteos com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por HASfit
30 min de Pilates cardio com Natalie White
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
41 min de força para a parte superior: dia 42 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
50 min de Pilates com anel para o corpo todo (nível moderado)
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Move With Nicole
40 min de halteres de corpo inteiro em casa: treino de força
IntermediárioHalteres
por HASfit
Dia 1: força de pernas em tempo lento com circuitos HIIT
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Dia 4: séries compostas de parte superior com circuitos de cardio
IntermediárioHalteresParte superior
por FitnessBlender
Dia 3: força de recuperação ativa com core e peso corporal
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 5: superséries de pernas com circuitos HIIT no início e no fim
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Dia 5: força de corpo inteiro com Barre e final de core
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender