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Zona del cuerpo
Objetivo
Necesidades y restricciones
Superseries rápidas de hipertrofia de tren inferior con final de core
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
HIIT de 1000 pasos: 10 min de cardio en zona 4-5
IntermedioSin equipo
por Pamela Reif
Final de abdominales en pirámide para fortalecer el core
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
10 min de pesas con mancuernas para mujeres de más de 50
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por Jessica Valant
10 min de core y abdominales con la escaladora profesional Lara Neumeier
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por growingannanas
Día 7: 20 min de estiramiento de cuerpo completo (Grow Games)
IntermedioSin equipoBajo impacto
por growingannanas
Resistencia y cardio de cuerpo completo, nivel intermedio-avanzado
IntermedioSin equipo
por Body Project
25 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas, sin saltos
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
25 min de HIIT de cuerpo completo estilo Tabata, sin material
IntermedioSin equipo
por Juice & Toya
10 min de cardio feliz y fácil: apto para principiantes, nada complicado
PrincipianteSin equipo
por Pamela Reif
20 min de fuerza de pie: sin material y apto para embarazadas
IntermedioSin equipoBajo impacto
por MadFit
HIIT rápido con peso: circuitos de fuerza y potencia con final de core
IntermedioMancuernas
por FitnessBlender
20 min de fuerza de piernas, espalda y core con final de fuego
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por FitnessBlender
Yoga restaurativo de gratitud: práctica lenta con accesorios
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
Cuerpo completo para todos los niveles: bajo impacto y de pie
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Body Project
45 min de vinyasa de cuerpo completo: equilibrio, flexibilidad y fuerza
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
1 milla de caminata en casa por el Día Nacional de la Caminata
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas
IntermedioMancuernas
por HASfit
35 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas en casa
IntermedioMancuernasBajo impacto
por HASfit
Fuerza, equilibrio y core de pie, amable con las rodillas, para mayores
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de HIIT de bajo impacto con mancuernas: sin saltos
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por HASfit
10 min de Pilates con pesas: cuerpo completo en casa
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Jessica Valant
30 min de mancuernas para principiantes mayores de 50: cuerpo completo
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por HASfit
15 min de HIIT de cuerpo completo con Lorig: solo peso corporal
IntermedioSin equipo
por growingannanas