Instructeurs d'entraînement
Pamela Reif
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Les plus populaires
12 min abdos et fessiers 2 en 1 : lent, calme, intensité moyenne à forte
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Pamela Reif
15 min Back Attack : renfo du dos avec haltères et serviette
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par Pamela Reif
Cardio 1000 pas en rythme : rapide, fun et qui fait transpirer
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Entraînements
12 min de Booty Pump Vol. 2 : activation des fessiers plus intense
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Pamela Reif
15 min de Power Pilates : au sol, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
10 min de cardio dansé de Noël avec des chevaux blancs dans la neige
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
10 min de cardio sans sauts : facile à suivre, tous niveaux
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
15 min de bras debout avec poids
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Pamela Reif
15 min pectoraux et bras avec poids ou bouteilles
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Pamela Reif
20 min de Pilates : tonification lente du corps entier, au sol, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min de cardio dansé sans sauts : faible impact, doux pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
Cardio dansé de 10 minutes : l’anniversaire de Pam
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux
DébutantÉlastiquesFessiersFaible impact
par Pamela Reif
20 min de danse attitude boss : on remue les hanches
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
20 min d’abdos avec poids : la solution 360° pour tout le centre du corps
AvancéHaltèresCore
par Pamela Reif
10 min de danse sexy : bougez les hanches, gagnez en confiance
DébutantSans équipement
par Pamela Reif
15 min sablier : jambes, abdos et dos, du niveau débutant à moyen
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min de dos au sol : sans matériel
IntermédiaireSans équipementDosFaible impact
par Pamela Reif
6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne
DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact
par Pamela Reif
10 min de HIIT kickass : cardio boxe et coups de pied avec Moss Xiaoguan
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
8 min de routine matinale de Pam : QiGong, respiration et étirements
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
5 min de mobilité express : routine matin, soir ou échauffement
AvancéSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
6 min d’abdos express et intenses : séance sixpack très efficace
AvancéSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
8 min d’abdos professionnels : courts, durs et brûlants
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
6 min contre ballonnements et maux de ventre : mouvements, étirements et massage
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
