Allenamenti
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Esigenze e vincoli
Yoga per quando la mente va in spirale
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
10 minuti per le braccia senza attrezzi: braccia in stile Pilates
IntermedioSenza attrezzaturaBracciaBasso impatto
di Jessica Valant
20 minuti di Pilates express: livello moderato-intermedio, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
15 minuti di gambe con i manubri a casa
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Jessica Valant
30 minuti total body con manubri a casa: senza ripetere esercizi
IntermedioManubri
di HASfit
30 minuti di forza total body con pesi, livello intermedio
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
15 minuti di cardio e core in piedi: allenamento ispirato alla danza classica
IntermedioSenza attrezzatura
di PS Fit
20 minuti di cardio total body non stop, in piedi e senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzatura
di Juice & Toya
30 minuti di forza lenta a terra: total body a basso impatto
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
Yoga per chi sta seduto tutto il giorno: reset in piedi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
10 minuti di stretching dopo l’allenamento
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
10 minuti di addominali e gambe in piedi: da principiante a medio
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
15 minuti per la schiena a casa con i manubri
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di MadFit
40 minuti di petto e spalle unilaterale: giorno 27 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di Heather Robertson
10 minuti di AMRAP total body: veloce e senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di Heather Robertson
Camminata a casa di 10 minuti: cammina e tonifica in Toscana
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Lucy Wyndham-Read
Calma istantanea: 6 minuti di yoga per ritrovare il centro
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
35 minuti di cardio barre a basso impatto: allenamento da ballerina
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
1 miglio di power walking a casa con Tanner Courtad
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
Forza veloce per la parte alta con pesi leggeri: serie senza recupero
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di FitnessBlender
15 minuti di cardio e resistenza a basso impatto a casa, divertenti
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Body Project
20 minuti di allenamento a casa senza attrezzi e a basso impatto
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Body Project
10 minuti di braccia tonici a casa con poca attrezzatura
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di MadFit
Camminata a casa di 30 minuti con intervalli cardio a basso impatto
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Body Project