Allenamenti
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865 allenamenti trovati
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Obiettivo
Esigenze e vincoli
30 minuti di HIIT, cardio e pliometria total body: tutto in piedi
AvanzatoSenza attrezzatura
di Juice & Toya
15 minuti di cardio da seduti a ritmo di musica
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Pilates total body veloce senza stare in piedi: rafforza il tuo powerhouse
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di FitnessBlender
10 esercizi di forza su sedia con pesi per principianti e anziani
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Allenamento in piedi con manubri per ossa ed equilibrio: tutti i livelli
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti express per braccia toniche in piedi, con pesi o bottiglie d’acqua
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
di growingannanas
Gambe in breve: potenza con i manubri e finisher a corpo libero
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Forza veloce per la parte alta con HIIT: cardio e poi spinte
IntermedioManubriParte superiore
di FitnessBlender
20 minuti veloci di forza per le gambe con circuiti HIIT
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Circuiti rapidi di forza per il core con finale: dinamici e isometrici
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di FitnessBlender
MetCon express total body: circuiti di forza e cardio
IntermedioManubri
di FitnessBlender
Bored Easily, step a basso impatto: forza dolce e cardio
PrincipianteStepBasso impatto
di FitnessBlender
Mobilità e stretching rapidi per tutto il corpo: recupero a ritmo lento
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
Hip Reset: flusso di mobilità e stabilità con un attrezzo di supporto
PrincipianteTappetinoParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender
Giorno 6: 30 minuti di forza ed equilibrio total body (Grow Games)
IntermedioManubri
di growingannanas
50 minuti di sculpt total body dal programma Fusion di MadFit
IntermedioSenza attrezzatura
di MadFit
10 minuti di HIIT in piedi senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di PS Fit
Vinyasa yoga di 20 minuti per tutti i livelli: flow di apertura
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga with Kassandra
Yoga del mattino di 10 minuti per svegliarti: torsioni e stretching
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga with Kassandra
12 minuti di addominali in piedi (senza attrezzi)
IntermedioSenza attrezzaturaCore
di MadFit
Dance party con One Direction, parte 3: total body senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di MadFit
10 minuti di glutei e cosce con Jake DuPree
IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto
di PS Fit
30 minuti di tonificazione e forza total body a casa
IntermedioManubriBasso impatto
di MadFit
10 minuti di core completo per principianti: senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di MadFit