Allenamenti
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865 allenamenti trovati
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Zona del corpo
Obiettivo
Esigenze e vincoli
Forza per la parte alta con core: petto, schiena e spalle
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di FitnessBlender
15 minuti di forza per la parte alta senza pesi
IntermedioSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
di FitnessBlender
20 minuti di cardio HIIT senza attrezzi, senza salti e senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di HASfit
EMOM veloci di condizionamento total body a corpo libero
IntermedioSenza attrezzatura
di FitnessBlender
45 minuti di forza total body con manubri a casa
IntermedioManubri
di Heather Robertson
10 minuti di Pilates per iniziare la giornata: total body lento a terra
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza salti
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di HASfit
Core e stretching da seduti per anziani e principianti
PrincipianteSediaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti di allenamento nel terzo trimestre di gravidanza: total body
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
30 minuti di forza total body con manubri
IntermedioManubriBasso impatto
di Juice & Toya
Addominali brevi: esercizi per tonificare il core
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di cardio senza salti: adatto alla gravidanza, senza ripetizioni
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
15 minuti di calisthenics total body con Adrien Raza
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di FitnessBlender
20 minuti di gambe e glutei con manubri a casa
IntermedioManubriParte inferiore
di HASfit
20 minuti di HIIT con manubri: senza salti e senza ripetizioni
IntermedioManubriBasso impatto
di HASfit
Forza total body veloce: superserie e finale AMRAP
IntermedioManubri
di FitnessBlender
Cardio aerobica di 15 minuti a tempo di musica (in piedi, basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
30 minuti di HIIT total body con manubri
IntermedioManubri
di Juice & Toya
10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla
PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto
di HASfit
30 minuti di petto e tricipiti con manubri a casa
IntermedioManubriPettoBasso impatto
di HASfit
10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)
PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
di MadFit
15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender