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Guia editorialColeção selecionada

Treinos em Casal em Casa

Treinos divertidos para fazer em casal em casa. Fitness e conexão sem equipamento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Coleção selecionada

Treinos divertidos para fazer em casal em casa. Fitness e conexão sem equipamento.

30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo
28 min

30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo

IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de yoga de força e equilíbrio
29 min

30 min de yoga de força e equilíbrio

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento
23 min

20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento

InicianteSem equipamento

por MadFit

40 min de treino de corpo inteiro de baixo impacto
44 min

40 min de treino de corpo inteiro de baixo impacto

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama
10 min

Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de cardio monstro com abdominais em pé
10 min

10 min de cardio monstro com abdominais em pé

IntermediárioSem equipamento

por Pamela Reif

Yoga Flow dia 29: confiança
26 min

Yoga Flow dia 29: confiança

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de HIIT intenso de corpo inteiro com halteres
35 min

30 min de HIIT intenso de corpo inteiro com halteres

AvançadoHalteres

por growingannanas

20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
21 min

20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Juice & Toya

Cardio de baixo impacto para queimar gordura em casa
28 min

Cardio de baixo impacto para queimar gordura em casa

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
10 min

Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

FUEL Series, dia 29: 30 min de corpo inteiro sem repetições
39 min

FUEL Series, dia 29: 30 min de corpo inteiro sem repetições

IntermediárioHalteres

por Caroline Girvan

10 min de exercícios na cadeira para braços, abdominais e alongamento
11 min

10 min de exercícios na cadeira para braços, abdominais e alongamento

InicianteHalteresParte superiorBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

HIIT sem equipamento em menos de 25 minutos: cardio e core com o peso do corpo
24 min

HIIT sem equipamento em menos de 25 minutos: cardio e core com o peso do corpo

IntermediárioSem equipamento

por FitnessBlender

15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
15 min

15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume

IntermediárioSem equipamento

por growingannanas

Kick Start Walking Cardio: cardio de caminhada para começar bem
31 min

Kick Start Walking Cardio: cardio de caminhada para começar bem

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

FUEL Series dia 25: 30 min de HIIT cardio com halteres, corpo inteiro
35 min

FUEL Series dia 25: 30 min de HIIT cardio com halteres, corpo inteiro

AvançadoHalteres

por Caroline Girvan

10 min de abdominais inferiores e oblíquos sem repetições
11 min

10 min de abdominais inferiores e oblíquos sem repetições

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por MadFit

20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
22 min

20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por MadFit

Treino de resistência de baixo impacto com opções em pé
36 min

Treino de resistência de baixo impacto com opções em pé

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

20 min de corpo inteiro com halteres: movimentos compostos sem repetir
26 min

20 min de corpo inteiro com halteres: movimentos compostos sem repetir

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por Caroline Girvan

Treino desafiador de cardio e resistência para o corpo todo
34 min

Treino desafiador de cardio e resistência para o corpo todo

IntermediárioSem equipamento

por Body Project

FUEL Series 11: 30 min de pernas com cluster sets
38 min

FUEL Series 11: 30 min de pernas com cluster sets

IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto

por Caroline Girvan

FUEL Series dia 7: 30 min de complexos para a parte superior
38 min

FUEL Series dia 7: 30 min de complexos para a parte superior

IntermediárioHalteresParte superior

por Caroline Girvan

Notas editoriais

Por que treinar em casal

Treinar juntos aumenta a responsabilidade, torna a sessão mais divertida e fortalece o relacionamento.

O que incluímos

Exercícios em dupla, cardio sincronizado, yoga a dois e desafios competitivos.

Como usar esta página

Escolha uma sessão por semana como treino em casal. Foque em diversão e constância.

Explorar mais

Guia de treino com halteres para iniciantes

Como começar a treinar com halteres em casa sem desperdiçar repetições nem confiança.

Guia de cardio de baixo impacto em casa

Um guia prático para escolher e fazer cardio de baixo impacto em casa, sem saltos.

Guia de exercícios de mobilidade

Como usar o trabalho de mobilidade a favor da postura, da recuperação e da qualidade do movimento.

Rotinas de Alongamento

Rotinas diárias de alongamento para melhorar flexibilidade, reduzir rigidez e apoiar a recuperação.