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15 min de cardio para sentirte bien: muévete al ritmo (bajo impacto)
PrincipianteSin equipoBajo impacto
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20 min de suelo pélvico y core para el embarazo
PrincipianteEsterillaCoreBajo impacto
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15 min de fuerza para todo el cuerpo apta para el embarazo
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20 min de cuerpo completo para principiantes: sin material
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Entrenamientos
30 min de cuerpo completo para el embarazo, todos los trimestres
PrincipianteSin equipoBajo impacto
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5 min de brazos tonificados con mancuernas
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5 min de brazos tonificados: sin material
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30 min de tren superior completo con mancuernas: tonifica y fortalece
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10 min de gemelos en casa: tonifica y define tus pantorrillas
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20 min de glúteos en casa: sin material
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15 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos
PrincipianteSin equipoBajo impacto
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Cardio de baile con SOMBR de 18 minutos para todo el cuerpo
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20 min de tonificación y fuerza de cuerpo completo en casa
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Cardio de baile de 15 minutos con Taylor Swift: Life of a Showgirl
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10 min de core y abdominales completos: sin material y sin repetir
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Baile con Sabrina Carpenter: cardio de cuerpo completo de Man's Best Friend
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20 min de entrenamiento quemagrasa de cuerpo completo para principiantes
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10 min de abdominales de pie con peso, sin repetir ejercicios
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20 min de Lazy Girl Workout de cuerpo completo en el suelo
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10 min de glúteos con banda elástica: sin ejercicios repetidos
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15 min de cardio aeróbico: muévete al ritmo de la música
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10 min de cardio sin saltos: apto para pisos y sin repeticiones
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10 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos
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10 min de HIIT de cuerpo completo: sin material ni repeticiones
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Cardio de baile de 15 minutos con éxitos de Madonna
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30 min de fuerza lenta en el suelo: cuerpo completo y bajo impacto
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15 min de espalda en casa con mancuernas
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10 min de brazos tonificados en casa con poco material
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