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Hello and welcome to SeniorShape with Lauren! I’m thrilled you have found my channel! I am an ACE (American Council on Exercise) certified fitness instructor. I also hold a specialization in senior fitness. \nIt is my passion to create fun…
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Les plus populaires
Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements
DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact
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15 min d’étirements avant de dormir pour se détendre
DébutantSans équipementFaible impact
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Entraînements
15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
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Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
DébutantChaiseFaible impact
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Tabata de force : HIIT intermédiaire pour prendre du muscle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
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Renfo intermédiaire avec 1 haltère : biceps, dos et fessiers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
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Récupération active et étirements du corps entier debout
DébutantSans équipementFaible impact
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Séance corps entier debout : cardio et renforcement
DébutantHaltèresFaible impact
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20 min de renfo et cardio corps entier, faible impact, sans matériel
DébutantSans équipementFaible impact
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20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force
DébutantChaiseHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance de Noël : échelle de renforcement des 12 jours de Noël
DébutantHaltèresFaible impact
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20 min de Pilates quotidien : gainage, doux pour genoux et poignets
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche à intervalles tonique : douce pour les genoux et l’ostéoporose
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de renfo avec un seul haltère (plateforme vibrante en option)
DébutantHaltèresFaible impact
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30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s
DébutantSans équipementFaible impact
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Renfo et Pilates en périménopause : niveau intermédiaire/avancé
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
DébutantHaltèresFaible impact
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Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 exercices de renfo combinés doux pour les genoux, pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Yoga flow et tonification : mobilité et force niveau intermédiaire pour seniors
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo doux sur tapis : se sentir mieux et plus fort
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement et cardio à la maison à faible impact : sans poids
DébutantChaiseFaible impact
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20 min de séance douce debout pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
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Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre
DébutantSans équipementFaible impact
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Séance au ballon de gym : force, étirements et mobilité
DébutantFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de cardio assis sur le rythme de la musique
DébutantChaiseFaible impact
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