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I più popolari
15 minuti di cardio per stare bene: muoviti a ritmo (basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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20 minuti di pavimento pelvico e core in gravidanza
PrincipianteTappetinoCoreBasso impatto
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15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
PrincipianteManubriBasso impatto
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20 minuti total body per principianti assoluti: senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzatura
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Allenamenti
30 minuti total body per principianti: in piedi e a basso impatto
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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Dance party con Tate McRae: Revolving Door e Sports Car
IntermedioSenza attrezzatura
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30 minuti di aerobica a ritmo di musica, in piedi e a basso impatto
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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20 minuti di glutei e core con manubri (adatto in gravidanza)
IntermedioManubriCoreBasso impatto
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10 minuti di glutei con elastico: attivazione dei glutei
IntermedioBandeGluteiBasso impatto
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20 minuti di mobilità total body: stretching adatto in gravidanza
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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10 minuti di braccia toniche in piedi: senza ripetizioni, anche in gravidanza
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
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15 minuti di gambe in piedi: cosce e glutei in stile Pilates, senza salti
IntermedioSenza attrezzaturaGambeBasso impatto
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10 minuti per braccia tonici in piedi, senza ripetizioni
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
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30 minuti di forza total body: programma Express
IntermedioManubriBasso impatto
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10 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi e senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore
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5 minuti veloci di addominali e core quotidiani, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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10 minuti di braccia in piedi con manubri, senza esercizi ripetuti
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
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20 minuti di aerobica cardio a ritmo di musica: in piedi e a basso impatto
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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30 minuti di addominali e glutei: senza attrezzi e senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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20 minuti per costruire i glutei: solo con i manubri
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
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30 minuti total body in piedi con manubri: senza salti
IntermedioManubriBasso impatto
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20 minuti di tonificazione total body: Pilates e barre a basso impatto
IntermedioManubriBasso impatto
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10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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7 minuti di addominali a ritmo: core intenso con musica e bip
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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30 minuti di stretching total body per rilassarti e migliorare la flessibilità
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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