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I più popolari
15 minuti di cardio per stare bene: muoviti a ritmo (basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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20 minuti di pavimento pelvico e core in gravidanza
PrincipianteTappetinoCoreBasso impatto
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15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
PrincipianteManubriBasso impatto
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20 minuti total body per principianti assoluti: senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzatura
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Allenamenti
10 minuti di cardio total body: senza salti né ripetizioni
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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30 minuti total body senza salti: stile Pilates con pesi leggeri
IntermedioManubriBasso impatto
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45 minuti di forza total body: Sculpt & Strength, fase 2
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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5 minuti di addominali a casa: core veloce, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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10 minuti di addominali quotidiani: routine core completa a casa
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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40 minuti di gambe, glutei e cosce adatti alla gravidanza
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
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5 minuti di gambe toniche: intenso, senza attrezzi e adatto in gravidanza
IntermedioSenza attrezzaturaGambeBasso impatto
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30 minuti di addominali e glutei: allenamento a casa
IntermedioSenza attrezzaturaCore
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20 minuti di allenamento total body senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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Allenamento prenatale primo trimestre: 30 minuti dolci total body
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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6 minuti di addominali a ritmo: core completo con beep di conto alla rovescia
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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10 minuti di core prenatale: rafforza gli addominali in gravidanza
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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50 minuti di sculpt total body dal programma Fusion di MadFit
IntermedioSenza attrezzatura
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12 minuti di addominali in piedi (senza attrezzi)
IntermedioSenza attrezzaturaCore
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Dance party con One Direction, parte 3: total body senza attrezzi
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30 minuti di tonificazione e forza total body a casa
IntermedioManubriBasso impatto
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10 minuti di core completo per principianti: senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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20 minuti di stretching total body senza voce: relax e flessibilità
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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30 minuti di cardio aerobico a ritmo di musica: in piedi e a basso impatto
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5 minuti di braccia toniche: una sfida divertente senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzaturaBracciaBasso impatto
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10 minuti di addominali bassi: senza attrezzi, per bruciare la pancia bassa
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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15 minuti di HIIT total body con pesi: tutto in piedi
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30 minuti per la parte alta con manubri (adatto in gravidanza)
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
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Allenamento ballato total body con Bruno Mars: I Just Might, 24K Magic e altri
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