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Juice & Toya
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20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de cardio HIIT de corpo inteiro com opção de baixo impacto
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
Desafio HIIT de corpo inteiro com halteres de 30 min: só em pé
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
30 min de EMOM da parte inferior: treino de força
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
Treinos
40 min de cardio e HIIT com halteres: estilo Hyrox avançado
AvançadoHalteres
por Juice & Toya
30 min de Step to the Beat e força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
20 min de cardio de corpo inteiro sem pausas, em pé e sem repetir
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
30 min de força para pernas com halteres: estilo EMOM
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de força de corpo inteiro com halteres (EMOM)
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
30 min de pernas e abdominais com halteres: força com carga pesada
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de força de corpo inteiro com halteres, sem repetir
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
25 min de força para a parte inferior: rotina pesada de 2 séries
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
25 min de pernas com halteres: treino de força
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de braços e abdominais: força para a parte superior
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de HIIT de corpo inteiro com halteres e peso do corpo (em pé)
AvançadoHalteres
por Juice & Toya
30 min de força de corpo inteiro sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
30 min de HIIT, cardio e pliometria de corpo inteiro: tudo em pé
AvançadoSem equipamento
por Juice & Toya
30 min de treino de força de corpo inteiro com drop sets
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de EMOM de corpo inteiro com halteres, sem repetições
IntermediárioHalteresBaixo impacto
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20 min de cardio HIIT de baixo impacto para o corpo todo
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
25 min de HIIT de corpo inteiro com halteres leves
InicianteHalteres
por Juice & Toya
20 min Train to the Beat: HIIT de corpo inteiro com halteres (avançado)
AvançadoHalteres
por Juice & Toya
