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Zona del cuerpo
Objetivo
Necesidades y restricciones
30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas en casa
IntermedioMancuernas
por HASfit
40 min de yoga flow de cuerpo completo para fuerza y flexibilidad
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
30 min de fuerza de tren superior con mancuernas: formato EMOM
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Juice & Toya
Día 1: 30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
20 min de mancuernas para principiantes: cuerpo completo
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por Jessica Valant
10 min de piernas en casa: sin material
IntermedioSin equipoPiernas
por Jessica Valant
24 min de Tabata HIIT desde Portugal: sin material
IntermedioSin equipo
por growingannanas
Yoga matutino de 20 min para estirar y sentirte bien (apto embarazadas)
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
20 min sencillos para quemar grasa, para principiantes y sin material
PrincipianteSin equipo
por MadFit
10 min de estiramientos de isquios y caderas para ganar flexibilidad
PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto
por Jessica Valant
15 min de mancuernas y Pilates: fuerza de cuerpo completo
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Jessica Valant
10 min de abdominales en casa: Core Sculpt sin material
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por MadFit
20 min de cuerpo completo con mancuernas en casa o en el gimnasio
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
30 min de cuerpo completo para el embarazo, todos los trimestres
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por MadFit
Entrenamiento divertido de bajo impacto, todo de pie
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Body Project
Encuentra tu centro: meditación de escaneo corporal para enraizarte
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
5 min de brazos tonificados con mancuernas
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por MadFit
20 min de Pilates con Marie Steffen: bajo impacto y sin material
IntermedioSin equipoBajo impacto
por growingannanas
Despertar: yoga suave de 10 minutos para la mañana
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
5 min de brazos tonificados: sin material
IntermedioSin equipoBrazosBajo impacto
por MadFit
20 min de fuerza y cardio de cuerpo completo: entrena como un atleta
IntermedioMancuernas
por growingannanas
10 min de Pilates para principiantes: core y glúteos
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por PS Fit
20 min de Pilates exprés: bajo impacto, cuerpo completo, sin material
IntermedioSin equipoBajo impacto
por growingannanas
30 min de tren superior completo con mancuernas: tonifica y fortalece
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por MadFit