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Zona del cuerpo
Objetivo
Necesidades y restricciones
Yoga para cuando tu mente entra en espiral
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de brazos sin material: brazos estilo Pilates
IntermedioSin equipoBrazosBajo impacto
por Jessica Valant
20 min de Pilates exprés: nivel moderado a intermedio, sin material
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
15 min de piernas con mancuernas en casa
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Jessica Valant
30 min de cuerpo completo con mancuernas en casa: sin repetir ejercicios
IntermedioMancuernas
por HASfit
30 min de fuerza de cuerpo completo con pesas, nivel intermedio
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
15 min de cardio y core de pie: entrenamiento inspirado en el ballet
IntermedioSin equipo
por PS Fit
20 min de cardio de cuerpo completo sin parar, de pie y sin repetir
IntermedioSin equipo
por Juice & Toya
30 min de fuerza lenta en el suelo: cuerpo completo y bajo impacto
IntermedioSin equipoBajo impacto
por MadFit
Yoga para quienes pasan el día sentados: reinicio de pie
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de estiramientos después de entrenar
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Jessica Valant
10 min de abdomen y piernas de pie: de principiante a nivel medio
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Pamela Reif
15 min de espalda en casa con mancuernas
IntermedioMancuernasEspaldaBajo impacto
por MadFit
40 min de pecho y hombros unilateral: día 27 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Heather Robertson
10 min de AMRAP de cuerpo completo: rápido y sin material
IntermedioSin equipo
por Heather Robertson
Paseo en casa de 10 minutos: camina y tonifica en la Toscana
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Calma instantánea: 6 min de yoga para reiniciar
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
35 min de cardio barre de bajo impacto: entrenamiento de bailarina
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
1 milla de power walking en casa con Tanner Courtad
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Fuerza de tren superior rápida con pesas ligeras: series sin descanso
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por FitnessBlender
15 min divertidos de cardio y resistencia de bajo impacto en casa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Body Project
20 min de ejercicio en casa sin material y de bajo impacto
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Body Project
10 min de brazos tonificados en casa con poco material
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por MadFit
Caminata en casa de 30 min con intervalos de cardio de bajo impacto
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Body Project