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Zona del cuerpo
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Necesidades y restricciones
Entrenamiento con fitball: fuerza, estiramientos y movilidad
PrincipianteBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Calentamiento extendido para entrenamientos HIIT de alto impacto
IntermedioSin equipo
por FitnessBlender
30 min de HIIT, cardio y pliometría de cuerpo completo: todo de pie
AvanzadoSin equipo
por Juice & Toya
15 min de cardio sentado al ritmo de la música
PrincipianteSillaBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Pilates rápido de cuerpo completo sin estar de pie: fortalece tu powerhouse
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
10 ejercicios de fuerza en silla con pesas para principiantes y mayores
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Fuerza de pie con mancuernas para huesos y equilibrio, todos los niveles
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min exprés de brazos tonificados de pie, con pesas o botellas de agua
IntermedioMancuernasBrazosBajo impacto
por growingannanas
Tren inferior rápido: potencia con mancuernas y remates con peso corporal
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
Fuerza rápida de tren superior con HIIT: cardio y luego empuje
IntermedioMancuernasTren superior
por FitnessBlender
20 min rápidos de fuerza de piernas con circuitos HIIT
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
Circuitos rápidos de fuerza de core con final: dinámicos e isométricos
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
MetCon exprés de cuerpo completo: circuitos de fuerza y cardio
IntermedioMancuernas
por FitnessBlender
Bored Easily, step de bajo impacto: fuerza suave y cardio
PrincipianteStepBajo impacto
por FitnessBlender
Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por FitnessBlender
Hip Reset: flujo de movilidad y estabilidad con un accesorio
PrincipianteEsterillaTren inferiorBajo impacto
por FitnessBlender
Día 6: 30 min de fuerza y equilibrio de cuerpo completo (Grow Games)
IntermedioMancuernas
por growingannanas
50 min de Sculpt de cuerpo completo del programa Fusion de MadFit
IntermedioSin equipo
por MadFit
10 min de HIIT de pie y sin material
IntermedioSin equipo
por PS Fit
Entrenamiento total body con mancuernas: trabaja y tonifica
IntermedioMancuernas
por gymvirtual
Vinyasa yoga de 20 minutos para todos los niveles: flow de apertura
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Yoga with Kassandra
Yoga matutino de 10 minutos para activarte: giros y estiramientos
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga with Kassandra
12 min de abdominales de pie (sin material)
IntermedioSin equipoCore
por MadFit
Fiesta de baile con One Direction, parte 3: cuerpo completo y sin material
IntermedioSin equipo
por MadFit