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Zona del cuerpo
Objetivo
Necesidades y restricciones
30 min de Pilates y fuerza con mancuernas
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Heather Robertson
Flow de yoga energizante para subir el ánimo: todos los niveles
IntermedioSin equipoBajo impacto
por PS Fit
10 min de ejercicio de bajo impacto para sentirte bien con Katrina Scott
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por PS Fit
60 min de fuerza y cardio con mancuernas: Power Hour
AvanzadoMancuernas
por Heather Robertson
15 min de glúteos, isquios y abdominales con fitball
IntermedioEsterillaGlúteosBajo impacto
por Heather Robertson
40 min de acondicionamiento de cuerpo completo en casa con mancuernas
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
40 min de HIIT cardio y core: día 58 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
40 min de Pilates para glúteos: día 54 de HR12WEEK 5.0
IntermedioBandasGlúteosBajo impacto
por Heather Robertson
15 min de hombros con mancuernas en casa: ejercicios de deltoides
IntermedioMancuernasHombrosBajo impacto
por HASfit
40 min de Power Pilates: día 49 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Heather Robertson
40 min de MetCon de cuerpo completo: día 50 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
41 min de fuerza de tren superior: día 52 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superior
por Heather Robertson
38 min de fuerza de cuerpo completo + sprint: día 55 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repeticiones
IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto
por Lilly Sabri
Glúteos más fuertes: 30 min con mancuernas pesadas
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Rutina de 30 minutos para quemar grasa: cardio, piernas y abdomen
IntermedioSin equipo
por gymvirtual
Tus piernas más fuertes: 40 min de tren inferior con mancuernas pesadas
IntermedioMancuernasPiernasBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
10 min de abdominales cardio de pie, sin saltos
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Potencia de tren superior con mancuernas: entrenamiento de 30 minutos
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Fuerza de cuerpo completo: entrenamiento con mancuernas de 40 minutos
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Reto de 40 minutos de tren superior: empuje y tracción con carga pesada
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Glúteos, abdomen y piernas: trabajo completo con mancuernas
IntermedioMancuernasTren inferior
por gymvirtual
Pilates para principiantes: 5 minutos de abdominales
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lilly Sabri
30 min de cuerpo completo con mancuernas: trabajo rotacional y funcional
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell