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Zona del cuerpo
Objetivo
Necesidades y restricciones
Tren superior intenso de 30 minutos: fuerza y músculo
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
10 min de reset abdominal: activa el core profundo
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por PS Fit
30 min de acondicionamiento atlético y core: día 18 de FB30
IntermedioSin equipo
por FitnessBlender
30 min de cuerpo completo para principiantes: de pie y bajo impacto
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por MadFit
Fiesta de baile con Tate McRae: Revolving Door y Sports Car
IntermedioSin equipo
por MadFit
Entrenamiento de piernas de 30 minutos: cuádriceps fuertes
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Entrenamiento de potencia para tren superior de 40 minutos
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Piernas y glúteos más fuertes: 40 minutos con peso pesado
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Reto de fuerza con Pilates de 30 minutos: cuerpo completo y core
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Lilly Sabri
Yoga matutino de cuerpo completo de 20 minutos: estira y activa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga with Kassandra
Caminata diaria de 10 minutos en casa: bajo impacto
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Caminata de 30 minutos inspirada en el Tai Chi, en casa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Cardio de 20 minutos para quemar grasa abdominal en casa
IntermedioSin equipo
por gymvirtual
Reto de 7 minutos de abdomen y cintura: Pilates con Lilly Sabri
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lilly Sabri
6 min de abdominales de Pilates con Lilly Sabri, sin material
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lilly Sabri
Rutina de 20 minutos para cintura y abdomen en casa
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por gymvirtual
Pilates de 8 minutos para el core profundo y el suelo pélvico
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lilly Sabri
42 min de bíceps, tríceps y hombros: día 35 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasBrazosBajo impacto
por Heather Robertson
30 min de cardio aeróbico al ritmo de la música, de pie y bajo impacto
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por MadFit
20 min de glúteos y core con mancuernas (apto para embarazo)
IntermedioMancuernasCoreBajo impacto
por MadFit
30 min de HIIT intenso de cuerpo completo, sin material
AvanzadoSin equipo
por growingannanas
6 min de Pilates para una cintura definida con Lilly Sabri, sin material
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lilly Sabri
7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
15 min de estiramiento de cuerpo completo: yoga diario para la flexibilidad
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga with Kassandra