Entrenamientos
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Zona del cuerpo
Objetivo
Necesidades y restricciones
5 min de movilidad en esterilla: calentamiento para moverte mejor
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminata para huesos más fuertes: opciones de bajo o alto impacto
PrincipianteSin equipo
por SeniorShape Fitness
Rutina de movilidad de caderas de 8 minutos para caderas tensas
PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto
por FitnessBlender
40 min de Pilates para fuerza de core: día 38 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasCoreBajo impacto
por Heather Robertson
10 min de Pilates en esterilla para el core con Lindsay Arnold
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por PS Fit
Meditación con baño de sonido de 10 minutos para reducir el estrés
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por PS Fit
10 min de cardio AMRAP para sumar a cualquier entrenamiento
IntermedioSin equipo
por Heather Robertson
Yoga para dormir bien: flow restaurativo para todos los niveles
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por PS Fit
10 min de cardio bailado rápido e intenso con Kaleila Jordan
IntermedioSin equipo
por PS Fit
10 min de glúteos con ritmo isleño y bandas elásticas opcionales
IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto
por PS Fit
Jazz-funk de 10 minutos con serie de glúteos
PrincipianteSin equipoGlúteos
por PS Fit
Pausa de yoga sanadora de 17 minutos: flujo suave para cuidarte
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de cardio bailado con tacones con Heather Morris
IntermedioSin equipoGlúteos
por PS Fit
45 min del HIIT más duro, solo con tu peso corporal, con Raneir Pollard
AvanzadoSin equipo
por PS Fit
10 min de cardio de bajo impacto con peso corporal
IntermedioSin equipoBajo impacto
por PS Fit
30 min de glúteos con peso corporal: el reto más duro
IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto
por PS Fit
Meditación con respiración de 15 minutos para dormir mejor
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por PS Fit
30 min de cardio jazz-funk con Frank Soares
IntermedioSin equipo
por PS Fit
Técnica de respiración rápida y fácil de 5 minutos: respiración en caja
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por PS Fit
Entrenamiento rápido con muñequeras con peso: cómo trabajar el tren superior
PrincipianteSin equipoBrazosBajo impacto
por PS Fit
37 min de fuerza de cuerpo completo + sprint: día 45 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
25 min de HIIT para principiantes: cuerpo completo, sin material y sin repetir
PrincipianteSin equipo
por growingannanas
Flow sobre la marcha: yoga de 15 minutos
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de cardio HIIT fusión con baile
IntermedioSin equipo
por PS Fit