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Necesidades y restricciones
Yoga de luna nueva de 24 minutos: equilibrio y arraigo
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de estiramientos matutinos con Danielle Gray
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por PS Fit
Flow de yoga para abrir el pecho y el tren superior
PrincipianteSin equipoTren superiorBajo impacto
por Yoga With Adriene
Liberación de cuádriceps: práctica de yoga de 15 minutos con Adriene
PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto
por Yoga With Adriene
60 min de cardio bailado: remix de fiesta con Sheela Awe
IntermedioSin equipo
por PS Fit
HIIT de baile caribeño de 30 minutos con Selena Watkins
IntermedioSin equipo
por PS Fit
Remix de fuerza y cardio de 50 minutos con mancuernas
IntermedioMancuernas
por PS Fit
Yoga para lagartos: una práctica divertida con Lizzie
PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de baile Bootylicious Blast para tren inferior, con Tyquise Gilbert
IntermedioSin equipoTren inferior
por PS Fit
27 min de yoga para fortalecer el abdomen
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de abdominales y glúteos que queman calorías, sin saltos
IntermedioMancuernasCoreBajo impacto
por PS Fit
38 min de superseries de cuerpo completo con final HIIT: HR12WEEK 5.0, día 20
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
37 min de MetCon de cuerpo completo + sprint: día 13 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
45 min de cuerpo completo con pesas ligeras: Pilates, fuerza y cardio
IntermedioMancuernas
por PS Fit
Yoga flow para principiantes: introducción al flow
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
Fuerza de tren inferior sin repetir ejercicios + HIIT: día 1 gratis
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
Cardio rápido de cuerpo completo con plancha final: escalera descendente
IntermedioSin equipo
por FitnessBlender
Tabata de fuerza y cardio con bandas elásticas: bajo impacto
IntermedioBandasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de Pilates de tren superior: fuerza y mejor postura
IntermedioSin equipoTren superiorBajo impacto
por Move With Nicole
35 min de Pilates en esterilla: sin ejercicios de pie ni material
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
15 min de reloj de arena: piernas, abdomen y espalda, nivel principiante a medio
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Pamela Reif
40 min de calistenia de cuerpo completo: HIIT y core, día 48 de HR12WEEK 5.0
IntermedioSin equipo
por Heather Robertson
40 min de circuito de cuerpo completo sin repeticiones: día 43 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
40 min de fuerza y potencia de piernas: día 41 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasPiernas
por Heather Robertson