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Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão
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Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates
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Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
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Yoga para a digestão: prática com mantras bija
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Treinos
Despertar: yoga suave de 10 minutos para a manhã
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12 min de yoga suave para quadris tensos
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Yoga para acalmar a sobrestimulação
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Yoga para reduzir o cortisol e aliviar o stress
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22 min de yoga: confie no processo
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Return 2: Ground, prática de yoga de enraizamento com Adriene
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Yoga para tenistas: ombros, quadris e pulsos
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Yoga para quando a mente entra em espiral
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Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé
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Calma instantânea: 6 min de yoga para recentrar
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Mountain Flow: 10 min de yoga em pé sem apoiar as mãos
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Return 1, Sense: yoga para se reconectar com o corpo
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Return, dia 4: voltar ao centro, yoga para o core
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20 min de yoga e meditação para começar a manhã
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Core disciplinado: 15 min de prática de yoga
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Mobilidade lombar: prática suave de yoga
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Stress Buster: 10 min de yoga para aliviar o stress na hora
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Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga
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Yoga Release: 25 min de prática de yoga
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10 min de mobilidade para ombros e pulsos
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Yoga para ansiedade e pensamentos em excesso: prática de 20 min
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15 min de alongamento depois de uma viagem
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Mobilidade dos quadris: 13 min de yoga para abrir os quadris
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Pausa para a saúde mental: yoga de ancoragem para acalmar a mente
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