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This is a place where I post REAL TIME, AT HOME workouts.\nMy goal is to help inspire everyone at all fitness levels to get up, get moving and reach their goals!
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Mais populares
15 min de cardio para se sentir bem: mova-se ao ritmo (baixo impacto)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez
InicianteTapeteCoreBaixo impacto
por MadFit
15 min de treino de força para o corpo todo na gravidez
InicianteHalteresBaixo impacto
por MadFit
20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento
InicianteSem equipamento
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Treinos
30 min de corpo inteiro para iniciantes: em pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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Dance party com Tate McRae: Revolving Door e Sports Car
IntermediárioSem equipamento
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30 min de cardio aeróbico ao ritmo da música, de pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
20 min de glúteos e core com halteres (adequado para a gravidez)
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
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10 min de glúteos com elástico: ativação dos glúteos
IntermediárioElásticosGlúteosBaixo impacto
por MadFit
20 min de mobilidade de corpo inteiro: alongamentos para grávidas
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de braços tonificados em pé: sem repetições, compatível com a gravidez
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
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15 min de pernas de pé: coxas e glúteos ao estilo Pilates, sem saltos
IntermediárioSem equipamentoPernasBaixo impacto
por MadFit
10 min de braços tonificados em pé, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
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30 min de força de corpo inteiro: programa Express
IntermediárioHalteresBaixo impacto
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10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
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5 min rápidos de abdominais e core diários, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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10 min de braços em pé com halteres, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
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20 min de aeróbica cardio ao ritmo da música: em pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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30 min de abdominais e glúteos: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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20 min para construir glúteos: apenas com halteres
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
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30 min de corpo inteiro em pé com halteres: sem saltos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
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20 min de tonificação de corpo inteiro: Pilates e barre sem impacto
IntermediárioHalteresBaixo impacto
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10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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7 min de abdominais no ritmo: core intenso com música e bips
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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30 min de alongamento de corpo inteiro para relaxar e ganhar flexibilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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