Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
20 min de aeróbica cardio ao ritmo da música: em pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
5 min de queima de oblíquos com Raneir Pollard
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
30 min de caminhada em casa: cardio de baixo impacto com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Remix de Jake DuPree de 45 min: oblíquos e cardio barre
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
Remix de dança latina de 40 minutos com Luis Cervantes
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
30 min de abdominais e glúteos: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
5 min de braços: exercícios de parte superior para iniciantes e idosos
InicianteHalteresParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Circuitos de cardio com peso corporal: corpo inteiro e sem repetições
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
30 min de força para o core: dia 28 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
6 min de volta à calma com a Sweat and Tell
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Treino de força com plataforma vibratória e halteres leves
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de caminhada japonesa: método de intervalos 3x3, baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Mid-Body Burn: força para costas, glúteos e core
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
6 x 5 min de treino de corpo inteiro no tapete para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino com plataforma vibratória para iniciantes e idosos
InicianteBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
HIIT rápido de corpo inteiro e baixo impacto: estilo Tabata
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de glúteos sem equipamento: movimentos isolados sem pausa
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min para construir glúteos: apenas com halteres
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por MadFit
40 min de peito e ombros: dia 37 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresPeito
por Heather Robertson
39 min de peito e costas com sprint: dia 32 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superior
por Heather Robertson
40 min de força para peito e costas + sprint: dia 22 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superior
por Heather Robertson
15 min de respiração matinal para começar bem o dia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de HIIT e força rápido sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
Cardio de caminhada e força: baixo impacto ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness