Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
30 min de HIIT e pernas com o peso do corpo, sem exercícios repetidos
IntermediárioSem equipamentoPernas
por PS Fit
Meditação para acalmar de 10 minutos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
15 min de baixo impacto com o peso do corpo e Rachel McClusky
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Prana, dia 5: 19 min de prática de yoga terapêutica
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Prana, dia 8 extra: meditação de 10 minutos com a Adriene
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Prana, dia 1: 27 min de yoga focado na respiração
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de festa de dança de Ano Novo com Sheela Awe
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
Prana, dia 7: 24 min de yoga para a atenção relaxada
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Prana, dia 2: 23 min de yoga consciente para o corpo energético
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de EMOM de corpo inteiro com halteres, sem repetições
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
20 min de cardio HIIT de baixo impacto para o corpo todo
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
15 min de yoga flow matinal para acordar com energia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de costas no chão: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Pamela Reif
25 min de HIIT de corpo inteiro com halteres leves
InicianteHalteres
por Juice & Toya
20 min Train to the Beat: HIIT de corpo inteiro com halteres (avançado)
AvançadoHalteres
por Juice & Toya
7 min de alongamento rápido para flexibilidade e mobilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Circuitos push-pull de parte superior com final de ombros e bíceps
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
40 min de superséries de glúteos e posteriores: dia 36 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
41 min de glúteos e isquiotibiais: dia 26 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
40 min de Pilates e core: dia 14 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
5 min rápidos de abdominais e core diários, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
40 min de força de corpo inteiro: dia 15 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Heather Robertson
38 min de força para a parte inferior: dia 11 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de braços em pé com halteres, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit