Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
Treino combinado de força em pé para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Força para as pernas e circuitos HIIT sem equipamento: dia 1 grátis
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por FitnessBlender
Força da parte inferior com core: treino de recuperação ativa
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de corpo inteiro em pé com halteres: sem saltos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
43 min de dia de pernas (quadríceps e panturrilhas): dia 39 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresPernas
por Heather Robertson
40 min de Pilates para abdominais e core: dia 33 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
40 min de calistenia de corpo inteiro e core: dia 18 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
37 min de quadríceps e panturrilhas + sprint: dia 24 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferior
por Heather Robertson
20 min de tonificação de corpo inteiro: Pilates e barre sem impacto
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
10 min de força sem exercícios repetidos com Tanner Courtad
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por PS Fit
20 min de cardio de alta energia: suor de corpo inteiro sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
Superséries rápidas de core no tapete: complemento de força
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
5 min de coxas: treino rápido de parte inferior para pernas definidas
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Core rápido e eficaz: abdominais no tapete para quem se entedia
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Parte superior e core express: força e controle, tudo de pé
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Superséries de core com halteres: dia 1 de Core and Strength
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
Circuito de parte superior em menos de 20 min, sem repetições
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Circuito de força para as pernas: dia 1 grátis do FB30
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
7 min de abdominais no ritmo: core intenso com música e bips
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
30 min de alongamento de corpo inteiro para relaxar e ganhar flexibilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
6 min de mobilidade da parte superior: costas, ombros e coluna
InicianteSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por Pamela Reif
Dia 4 de barre para glúteos: tudo em pé na barra
IntermediárioCadeiraGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de HIIT kickass: cardio de boxe e chutes com Moss Xiaoguan
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif