Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
15 min de HIIT de corpo inteiro com a Lorig: só peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
Força da parte superior com core: peito, costas e ombros
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
15 min de força para a parte superior sem pesos
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de cardio HIIT sem equipamento, sem saltos e sem repetir
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por HASfit
EMOMs rápidos de condicionamento de corpo inteiro com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
45 min de força de corpo inteiro com halteres em casa
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
10 min de Pilates para começar o dia: corpo inteiro, lento e no chão
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem saltos
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por HASfit
Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
InicianteCadeiraCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de treino no terceiro trimestre da gravidez: corpo inteiro
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
Abdominais rápidos: exercícios para tonificar o core
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de cardio sem saltos: indicado na gravidez, sem repetições
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
15 min de calistenia de corpo inteiro com Adrien Raza
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
Mobilidade da coluna e das costas: série rápida para a coluna torácica rígida
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de pernas e glúteos com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferior
por HASfit
20 min de HIIT com halteres: sem saltos e sem repetições
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
Força rápida de corpo inteiro: superséries e final AMRAP
IntermediárioHalteres
por FitnessBlender
Cardio aeróbica de 15 min ao ritmo da música (em pé e baixo impacto)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
30 min de HIIT de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
10 min de exercícios e mobilidade para aliviar a dor no ombro
InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto
por HASfit
30 min de peito e tríceps com halteres em casa
IntermediárioHalteresPeitoBaixo impacto
por HASfit
10 min de braços e abdominais em pé, sem crunches nem pranchas (para grávidas)
InicianteSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por MadFit
15 min de aquecimento e mobilidade de corpo inteiro em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit