Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
Durma melhor esta noite: yoga de 10 minutos antes de dormir
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
25 min de Pilates intermédio para abdominais e glúteos (mini banda opcional)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de Pilates para iniciantes: Pilates em casa no tapete
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
40 min de Pilates matinal: fluxo no tapete para força e flexibilidade
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de abdominais lentos e intensos: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Tabata de força: HIIT intermediário para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
45 min de treino de corpo inteiro com halteres para ganhar força
IntermediárioHalteres
por HASfit
10 min de corpo inteiro sem equipamento
InicianteSem equipamento
por Jessica Valant
30 min de força de corpo inteiro com halteres, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
12 min de caminhada e corrida com Tanner Courtad
AvançadoSem equipamento
por Walk at Home
20 min de parte superior tonificada em pé, com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
Dia 5: desafio AMRAP de 12 min com flexões, agachamentos e burpees
AvançadoSem equipamento
por growingannanas
15 min de alongamento de corpo inteiro para ganhar flexibilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por HASfit
25 min de dia de braços pesado: força para a parte superior
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Juice & Toya
Dia 3: 25 min de parte superior, The Grow Games
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por growingannanas
30 min de parte superior: força e definição dos braços
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
Dia 4: 15 min de yoga forte para força e flexibilidade
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
15 min de HIIT para iniciantes: em pé e sem saltos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por HASfit
Dia 2: 25 min de Tabata HIIT sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
Yoga para isquiotibiais tensos e zona lombar
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de cardio com dança hip-hop através das décadas
InicianteSem equipamento
por PS Fit
20 min de exercícios na cadeira para idosos: treino sentado
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
5 min de aquecimento de corpo inteiro para treinar em casa (Grow Games)
InicianteSem equipamento
por growingannanas
20 min de Pilates express: de iniciante a nível moderado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole