Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
30 min de parte superior completa com halteres: tonificar e fortalecer
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
10 min para as panturrilhas: tonifique e defina em casa
IntermediárioSem equipamentoPernas
por MadFit
10 min de alongamento e mobilidade de corpo inteiro: rotina diária
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
10 min de abdominais e core sem equipamento, tudo no chão
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por growingannanas
10 min de Pilates de nível intermediário em casa
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de Pilates para iniciantes: aprenda o básico
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
18 min de exercícios e alongamentos para aliviar a ciática
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por HASfit
20 min de força de corpo inteiro só com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
10 min de braços e abdominais em pé ao ritmo: com garrafas ou pesos
InicianteHalteresBraços
por Pamela Reif
Pilates de 30 min de baixo impacto, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
20 min de glúteos em casa: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoGlúteos
por MadFit
Dia 1: 45 min de força de pernas com final de barre
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de finisher de cardio com sprints: prepare-se para suar
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
Treino de resistência e cardio de baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
30 min de força para a parte superior em formato EMOM
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Juice & Toya
Força composta de corpo inteiro em formato rápido e variado
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de treino de força de corpo inteiro em casa com halteres
IntermediárioHalteres
por HASfit
Treino de força intermediário com 1 halter: bíceps, costas e glúteos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de cardio HIIT com o peso do corpo: sem repetir e sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por HASfit
Treino de 15 min seguro para prolapso, com uma fisioterapeuta
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
30 min de força com halteres pesados e volta à calma com abdominais
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de Pilates adequado à gravidez (nível moderado)
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
15 min de alongamento diário de corpo inteiro para músculos tensos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
20 min de Pilates express: corpo inteiro e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas