Treinos
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877 treinos encontrados
Explorar por
Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
30 min de HIIT intenso de corpo inteiro, sem equipamento
AvançadoSem equipamento
por growingannanas
6 min de Pilates para uma cintura definida com Lilly Sabri, sem equipamento
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
7 min de treino inspirado no Tai Chi: movimentos em pé de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
15 min de alongamento de corpo inteiro: yoga diário para a flexibilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
Pilates intenso de 5 minutos para cintura e core
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
Treino em pé inspirado no Tai Chi de 10 minutos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Abdominais em pé em 5 minutos para a gordura abdominal
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
10 min de exercícios de drenagem linfática em pé e de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Alongamento de pescoço e ombros de 15 minutos: yoga terapêutico suave
InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
Tonificação de corpo inteiro em 10 minutos: tudo em pé, sem equipamento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Yoga suave de 30 minutos para pernas cansadas
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
Caminhada japonesa de 9 minutos em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
40 min de força unilateral para pernas + sprint: dia 34 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferior
por Heather Robertson
40 min de costas, bíceps e tríceps: dia 30 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por Heather Robertson
Alongamento e mobilidade em pé para o dia a dia, para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
7 min de yoga para pés saudáveis: fortalecer, alongar e restaurar
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga matinal: alongue, respire e defina a sua intenção
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
15 min de Pilates de corpo inteiro no tapete, sem acessórios
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
11 min de core para fortalecer os abdominais depressa
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Os exercícios de equilíbrio de que os idosos realmente precisam
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Yoga de alongamento profundo de 30 minutos: flow de flexibilidade
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
Exercícios sentados para artrose no joelho em idosos
InicianteCadeiraPernasBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Top 5 de mobilidade do joelho e top 5 de equilíbrio para idosos
InicianteCadeiraPernasBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Exercícios na cadeira para o corpo todo para idosos: 3 voltas de 5 minutos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por Grow Young Fitness