Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
Pilates de 5 minutos para abdominais: tonifique e defina
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
Treino simples de 15 minutos em casa para emagrecer
InicianteSem equipamento
por Carol Borba
15 min de cardio aeróbico: mexa-se ao ritmo da música
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de cardio sem saltos: bom para apartamento, sem repetições
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
15 min de Pilates expresso dinâmico, nível intermédio, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
IRON Series 5: 30 min de braços e abdominais, bíceps e tríceps
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Caroline Girvan
Walk Yourself Healthy, episódio 4: 1 milha com Joey T
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
40 min de potência de corpo inteiro: dia 60 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
15 min de cardio barre: queima de corpo inteiro em casa
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
30 min de Pilates de corpo inteiro com anel (nível intermediário)
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de alongamento diário de corpo inteiro para músculos tensos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento nem repetições
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
41 min de glúteos e isquiotibiais: dia 31 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
42 min de força para a parte superior: dia 57 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
42 min de força unilateral de pernas: dia 51 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
40 min de força e potência para pernas: dia 56 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferior
por Heather Robertson
10 min de abdominais 360°: superiores, inferiores e oblíquos
AvançadoSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
40 min de circuito de corpo inteiro sem repetir: dia 53 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
Yoga para tenistas: ombros, quadris e pulsos
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
40 min de costas, bíceps e tríceps: dia 40 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de Pilates e yoga ao pôr do sol: rotina para se sentir bem
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
25 min de exercícios de basquetebol para todos
Iniciante
por Walk at Home
Circuitos de core no tapete com prática de flexões
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de Step to the Beat e força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya