Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
30 min de pernas e abdominais com halteres: força com carga pesada
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Juice & Toya
Mountain Flow: 10 min de yoga em pé sem apoiar as mãos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
25 min de glúteos: sem equipamento, baixo impacto, amigo dos joelhos
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por growingannanas
60 min de corpo inteiro: uma hora de força e cardio
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
20 min de HIIT no ritmo com Adrien Raza: sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min de Pilates HIIT de baixo impacto, sem repetir e com alongamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
5 min de abdominais em casa: treino rápido de core sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
30 min de dança Hip-Hop Fit para iniciantes
InicianteSem equipamento
por PS Fit
10 min de Pilates express no tapete: nível moderado
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de treino de força de corpo inteiro sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
10 min de pontes de glúteos e glúteos com Raneir Pollard
InicianteSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
Pilates express de 25 minutos: nível moderado a intermediário, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
12 min de Booty Pump Vol. 2: ativação de glúteos mais intensa
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de Power Pilates: só no chão, amigo dos joelhos
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
30 min de Pilates no tapete de inspiração clássica
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de abdominais diários: rotina completa de core em casa
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro com halteres, sem repetir
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
30 min de cardio e força de alta intensidade
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
30 min de power walking em casa: cardio de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Return 1, Sense: yoga para se reconectar com o corpo
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Return, dia 4: voltar ao centro, yoga para o core
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Yoga With Adriene
40 min de vinyasa flow de corpo inteiro: equilíbrio, flexibilidade e força
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
20 min de yoga e meditação para começar a manhã
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
25 min de força para a parte inferior: rotina pesada de 2 séries
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya