Treinos
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877 treinos encontrados
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Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
20 min de Pilates: tonificação lenta do corpo todo, no chão, baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
30 min de dança hip-hop com Kaleila Jordan
InicianteSem equipamento
por PS Fit
30 min de Pilates: de iniciante a nível médio, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de mobilidade para ombros e pulsos
InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de força para pernas: sem agachamentos nem afundos
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de Pilates no solo para braços e core, nível moderado
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por Move With Nicole
Intervalos curtos de cardio de baixo impacto com core em pé e peso
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
43 min de força unilateral para pernas: dia 46 do HR12WEEK 5.0
AvançadoHalteresParte inferior
por Heather Robertson
Yoga para ansiedade e pensamentos em excesso: prática de 20 min
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de força com um só haltere (plataforma vibratória opcional)
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de mobilidade no tapete para ancas tensas e rigidez lombar
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de cardio de baixo impacto em casa (sem saltos)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de cardio dançado sem saltos: baixo impacto e amigo dos joelhos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
25 min de Pilates no tapete para o corpo todo
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Heather Robertson
30 min de caminhada rápida com Tanner Courtad
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
15 min de alongamento depois de uma viagem
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de yoga flow matinal para acordar com energia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
25 min de tonificação dos braços com halteres
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Heather Robertson
Mobilidade dos quadris: 13 min de yoga para abrir os quadris
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
20 min de abdominais sem crunches
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
30 min de MetCon de corpo inteiro com halteres, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
10 min Burn Down Slowly: abdominais com assoalho pélvico e core profundo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
Cardio dançado de 10 minutos: o aniversário da Pam
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
12 min de glúteos criativos: ativação gentil com os joelhos
InicianteElásticosGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif