Treinos
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877 treinos encontrados
Explorar por
Foco corporal
Objetivo
Necessidades e restrições
Treino com bola de estabilidade: força, alongamentos e mobilidade
InicianteBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Aquecimento alargado para treinos de HIIT de alto impacto
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
30 min de HIIT, cardio e pliometria de corpo inteiro: tudo em pé
AvançadoSem equipamento
por Juice & Toya
15 min de cardio sentado ao ritmo da música
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Pilates rápido de corpo inteiro sem ficar em pé: fortaleça o seu powerhouse
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
10 exercícios de força na cadeira com pesos para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino em pé com halteres para ossos e equilíbrio: todos os níveis
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min express de braços tonificados em pé, com pesos ou garrafas de água
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por growingannanas
Pernas rápido: potência com halteres e finalizadores com peso corporal
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Parte superior rápida com HIIT: cardio seguido de força de empurrar
IntermediárioHalteresParte superior
por FitnessBlender
20 min rápidos de força para pernas com circuitos HIIT
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Circuitos rápidos de força de core com final: dinâmicos e isométricos
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
MetCon rápido de corpo inteiro: circuitos de força e cardio
IntermediárioHalteres
por FitnessBlender
Bored Easily, step de baixo impacto: força suave e cardio
InicianteStepBaixo impacto
por FitnessBlender
Mobilidade e alongamentos rápidos de corpo inteiro: recuperação em ritmo lento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
Hip Reset: fluxo de mobilidade e estabilidade com um acessório
InicianteTapeteParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 6: 30 min de força e equilíbrio de corpo inteiro (Grow Games)
IntermediárioHalteres
por growingannanas
50 min de Sculpt de corpo inteiro do programa Fusion da MadFit
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
10 min de HIIT em pé e sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
Vinyasa yoga de 20 minutos para todos os níveis: flow de abertura
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
Yoga matinal de 10 minutos para ganhar energia: torções e alongamentos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
12 min de abdominais em pé (sem equipamento)
IntermediárioSem equipamentoCore
por MadFit
Festa de dança com One Direction, parte 3: corpo inteiro e sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
10 min de glúteos e coxas com Jake DuPree
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por PS Fit